Als je een "volk pleaser," bent u altijd klaar om anderen te laten profiteren van je. Je bent waarschijnlijk ook niet krijgen wat je wilt van het leven. Het is tijd om de focus vaker verschuiven van anderen aan jezelf, en ophouden een martelaar te niceness. Hier ziet u hoe de overgang te maken.
Stappen
Deel een: korte-termijn oplossingen
- 1Leer hoe je "nee" zeggen. Niet maken van excuses - geef uw redenen om niet iets te willen.
- Bijvoorbeeld, je man wil dat zijn hele familie aan te kerstdiner komen, en je kan het gewoon niet eerlijk zijn. Zeggen, "Het spijt me schat, ik vind de druk van onderhoudende zo'n groot aantal mensen ondraaglijk."
- Je beste vriend wil dat je om te gaan met hem naar een feestje, dat vol met mensen die je niet kunt staan zal zijn? Zeggen: "Nee dank je, Bob. Het is gewoon niet mijn scene." Je hoeft niet te zeggen: "Serieus, Bob? Je vrienden zijn allemaal schokken en ik omhoog gooien in de mond een beetje als ik ze zie." Een eenvoudige "nee, bedankt" zal in het algemeen voldoende.
- Klein beginnen door het vinden van iets kleins om te zeggen 'nee' tegen, en zeggen dat het stevig vast. Zeg het beleefd, maar meen het! U zult verbaasd zijn - de wereld zal niet instorten rond je oren! Mensen zelden aanstoot nemen, en degenen die wel niet waard zijn aangenaam.
- 2Vraag wat je wilt. Als iedereen gaat naar de, en de meeste mensen in de groep willen een bepaalde film te zien, maar je liever iets anders kijken, spreken! Het betekent niet dat je naar de film die u wilt bekijken, per se, maar wie weet - misschien zijn er anderen in die groep die liever om uw keuze te zien, en waren mensen-verheugend ook!
- Er is niets mis met het uiten van je mening, en het hoeft niet te betekenen dat je het maken van een vraag. Gewoon mensen eraan te herinneren dat je een individu met eigen voorkeuren is een grote stap voorwaarts.
- Zelfs iemand te vragen om je te helpen iets zal helpen. Uiteindelijk, moet u niet vergeten dat niemand je gedachten kan lezen. Als je voelt dat je doet zo veel voor anderen, maar ze doen niets voor je, misschien is het omdat u niet uw behoeften of verlangens. Het is niet eerlijk om mensen een antwoord van u los te wrikken. Als ze je vragen wat je wilt, of als er een beslissing wordt gemaakt, zet in je mening, en laat dat dat.
- 3Doe iets voor jezelf. Doe een ding dat je altijd al wilde doen, maar voel me bang dat iemand anders zal het niet leuk. Heck op 'em. Doe het toch!
- Je haar verven, krijgt dat nieuwe look, een traktatie die je geniet, op vakantie gaan, of gaan zien die film je wilt, maar niemand anders wil zien!
- Wat je ook doet, doe het voor jezelf, en de praktijk geen zorgen te maken wat iemand anders denkt. Niet verstrikt raken in dingen te doen "hun weg" alleen maar omdat niemand anders wil dat je om ze te doen 'jouw manier. "
- Vergeet niet dat er zou moeten zijn dingen die je echt wilt doen voor jezelf, ongeacht wat iemand anders denkt, niet ondanks het. De mening van andere mensen zijn een factor in ons leven, maar ze moeten de bepalende factor zijn.
- 4Compromis. Hoewel het niet goed om een doetje te zijn, is het niet beter om een manipulatieve pestkop of een roekeloze rebel te zijn. Niet helemaal geworden. In feite zijn veel mensen te behagen hebben een laag zelfbeeld. Dus zij die zijn egoïstisch. Het beste is om een goede zelfzorg vaardigheden die gezonde assertiviteit vaardigheden omvatten ontwikkelen.
- U kunt luisteren naar anderen, maar uiteindelijk, wat je doet is uw keuze. Houd een balans!
- Soms zijn de behoeften van andere mensen moeten eerst komt. Wanneer er een conflict van verlangens, proberen te komen met een oplossing die halverwege zal ontmoeten beide verlangens, of beter nog, een "win-win" situatie waarbij beide partijen krijgen, zelfs meer dan ze had gerekend.
Deel twee: lange-termijn oplossingen
- 1Onderzoek je angsten. Zijn ze realistisch? Zijn ze echt verschrikkelijk? Je zou bang zijn dat niemand zal willen u, dat iemand u zal verlaten, of dat je helemaal alleen gelaten worden als je niet zeggen dat het juiste ding. Dat is een gevangenis die je zelf hebt gevangen in, en het is tijd om de deuren te openen en uit te lopen!
- De mensen om je heen kan worden gebruikt om uw compliance, maar als ze niet bereid zijn te accepteren dat je je eigen behoeften, zijn ze echt de moeite waard in je leven?
- 2Evalueer uw grenzen. Vergelijk deze met de grenzen die u van anderen te stellen. In hoeverre bent u bereid om uw openheid te beperken om te worden gebruikt door anderen?
- Wat is aanvaardbaar gedrag voor u en wat is onaanvaardbaar? In staat zijn om deze factor te analyseren kun je meten wat kan worden gedaan voor anderen en wat niet moet worden gedaan voor anderen in een veel meer objectieve manier.
- Is dat hetzelfde voor jou en voor anderen?
- Heeft u tolereren het ondraaglijk? Normaliseren het abnormale? Accepteer het onaanvaardbaar? Weet je hoe het voelt om te worden behandeld met waardigheid en respect?
- Leer hoe u onaanvaardbare behandeling van anderen en hoe ze grenzen aan hun gedrag te stellen wanneer zij een schending van uw grenzen te identificeren en te etiketteren.
- 3Denk aan de bron. Veel mensen behagen zijn gerezen in een omgeving waarin hun behoeften en gevoelens werden terzijde geschoven, niet als, of zelfs gekleineerd. In staat zijn om de bron te identificeren en te begrijpen kunnen we onszelf beter te begrijpen, en om beter te elimineren ons wezen "people pleaser."
- Was je altijd verwacht om te anticiperen en schimmel jezelf om iedereen de behoeften? Was je verwacht dat de familie behoefte schouder op jonge leeftijd?
- Heb je geleerd dat de enige manier om een positieve reactie te ontvangen was om te doen wat anderen willen dat je doet? Dat als je niet doen wat ze willen, zouden ze afkeuren u en schelden je?
- Als dat zo is, hier is een newsflash - niet de hele wereld wil een lachertje. Door te focussen op anderen te behagen, je opent jezelf tot manipulatie en misbruik. Je zult nooit je potentieel te bereiken als een individu als je constant verschuilen achter de verwachtingen van anderen. Uiteindelijk, wanneer mensen genoeg van uw diensten hebben gehad, zullen ze je niet herkennen voor uw werkelijke waarde: maar voor het aantal boodschappen kunt doen voor hen.
- 4Stop baseert je eigenwaarde op hoeveel je doet voor andere mensen. Het is nobel dat u anderen wilt helpen, maar het is iets wat je moet doen omdat je het wilt, niet omdat je voelt dat je moet. De bereidheid om anderen te helpen moet komen nadat je weet hoe je jezelf te helpen.
- De grootste daden van vriendelijkheid zijn die gedaan door keuze, niet uit angst of. Als je dingen te doen voor anderen, omdat je slecht zou voelen als je dat niet deed, is de actie echt echt? Zou je wilt dat anderen u helpen onder die voorwaarden? En, als je anderen helpt om een dergelijke mate dat je jezelf verwaarlozen, is dat echt verstandig?
Tips
- Enkele tekenen die wijzen dat je ook bent verstrengeld in de levens van anderen op te nemen: je bent ofwel passief of agressief, met weinig of geen geven en nemen in tussen, je nooit lijken te worden, met een of plezier, u bent voortdurend controle of wordt gecontroleerd; je bent vaak in een haast, meestal zonder reden.
- Nooit denken dat de wereld om je heen zal instorten als u zich niet aan een persoon te behagen. Er zijn altijd nieuwe vrienden te vinden, en als de "vriend" je probeert te behagen laat je omdat je hem of haar niet beviel, hij of zij is niet je vriend en het is goed dat hij of zij verliet. Echter, houdt deuren open voor het geval je vriend realiseert de fout die hij of zij heeft.
- Persistent. Als dit een levenslange gewoonte, zal het niet gemakkelijk zijn om te overwinnen. Onderhouden genoeg zelfbewustzijn, zodat je je realiseert wanneer u een "pleaser," en zet de rem op het elke keer (om te beginnen). Uiteindelijk zal er een gewoonte die je kunt matigen wanneer de situatie daarom vraagt u om flexibeler te worden. De rest van de tijd - moet het op jouw manier.
- In sommige gevallen, een "volk pleaser" misschien een code voor het zijn codependent zijn. Als u geïnteresseerd bent, kunt u overwegen het lezen Codependent No More, een baanbrekende werk over het onderwerp, of zoek een Coda vergadering, of een andere bron. Wees ervan bewust dat dit een zelfhulp gedreven topic en niet iedereen is het eens met het concept van co-afhankelijkheid zoals geponeerd door de auteurs op dit gebied.
Waarschuwingen
- Proberen om mensen te behagen alle tijd laat je open voor voortdurend gebruik gemaakt van.
- Niet anderen de schuld voor uw beslissing om te veranderen. Zeg niet: "Ik moest dit doen omdat jullie"! Vergeet niet dat u de beslissing om te veranderen voor jezelf.
- Sommige mensen kunnen de tijd nemen om te wennen aan de nieuwe jij. Verontschuldig je niet voor dat je, maar wees voorzichtig met hen!
- Sommige mensen kunnen lijken de nieuwe, assertiever, minder roll-over je afwijzen. Hoewel je bang om te veranderen op het eerste kan zijn, begrijpen dat andere mensen ook kunnen zijn, en kunnen niet begrijpen dat hun afwijzing is niet zozeer gericht op u zo veel als het is gericht op zichzelf. Net zoals je zou hebben gedacht om uw wensen af te wijzen, dus misschien anderen verwerpen hen en jou op zijn beurt alleen maar omdat ze denken dat is wat goed is voor jullie beiden! Wees geduldig met zulke mensen. Net zoals je in staat om te begrijpen dat verandering niets te vrezen waren, zullen anderen komen om dit te realiseren in de tijd. U kunt veel doen om mensen te inspireren en te kalmeren hun eigen angsten door te weerstaan aan je eigen.
- Soms moet je om compromissen te sluiten. Proberen mensen soms behagen.
- Merk op dat het uiten van je eigen verlangens moet eerst je bewustzijn van wat ze zijn, die bewust en consequent praktijk vereist. Bijvoorbeeld, je partner zegt: "Laten we hamburgers voor het diner" en je kan echt denkt "Wat mij goed is", terwijl, het is alleen "fijne" omdat je nooit die keuze. Neem de paar extra seconden om het te overwegen. Of, waar ga je heen als je alleen bent? Vertel hem of haar dat is waar je zou willen deze keer gaan. Wees niet bezorgd over wat is een goede gelegenheid om te oefenen en wat niet.
- Aantal dingen die je misschien wilt doen mag niet worden werkplek-safe. Als je echt je werk nodig hebt, denk twee keer na voordat grote mond of het krijgen van een roze mohawk en vijf piercings - vooral als je moet bij de zakenbank in de ochtend.