Na uw periode is hinderlijk genoeg zonder de extra stress van een verrassingsbezoek. Hoewel er geen wetenschappelijke methode van het bepalen precies wanneer je zal komen, zullen deze volgende methoden helpen schatting van uw menstruele cyclus lengte en helpen voorbereid te zijn op de volgende. Dragen pads of tampons rond in je tas te allen tijde is een eenvoudige maar effectieve strategie om nooit worden gevangen off-guard.
Stappen
- 1Houd een record. Let op de eerste en laatste dagen van je menstruatie op een kalender. Op deze manier kunt u een schatting wanneer je volgende periode zou kunnen komen. De meeste vrouwen periodes komen elke 28 dagen, maar als je bijhouden van je menstruatie, kunt u bepalen welke lengte je eigen cyclus is.
- Tel het aantal dagen tussen de eerste dag van een periode en de eerste dag van de daaropvolgende periode. Dat aantal is lengte van je cyclus. Voor de meeste vrouwen, is 28 dagen, maar een normale cyclus kan variëren van 25 tot 35 dagen.
- De menstruatie zelf kan overal duren van twee dagen tot een week, met een gemiddelde van vier dagen. (Spotting die optreedt voor je menstruatie algemeen telt niet als onderdeel van de menstruatie;. Enige werkelijke bloeden doet)
- Het is normaal dat vrouwen in hun tienerjaren en 20s om iets langere cycli hebben, voor vrouwen in hun jaren '30 tot kortere cycli hebben, en voor vrouwen in hun mid-jaren '40 tot '50 tot kortere cycli nog steeds. Als de jouwe wild varieert van maand tot maand en je je menstruatie hebt gehad langer dan twee of drie jaar, zou het een goed idee om een arts om ervoor te zorgen dat je geen last van hormonale onevenwichtigheden te zien zijn.
- 2Gebruik het internet. Overweeg het gebruik van een online tool zoals, Mymenstrualcalendar of een iPhone app zoals Periode tracker. Als alternatief, probeer dan het opzetten van een agenda-item Google en stuur uzelf een herinnering rond de tijd dat uw volgende periode is gepland, dus je vergeet op te schrijven wanneer het komt eigenlijk.
- 3Begrijp je eigen lichaam. Cyclus van elke vrouw is uniek. Noteer de symptomen die je ervaart voor en tijdens elke periode om u te helpen een aankomende periode te voorspellen. Herken de waarschuwingssignalen die vaak voorafgaan aan de menstruatie. Noteer het symptoom (s) je ervaring en de ernst daarvan op elke dag. U mag al ervaren, sommige of geen van de volgende symptomen:
- Prikkelbaarheid
- Depressie of verdriet
- Stemmingswisselingen
- Minor hoofdpijn
- Maagpijn
- Kramp
- Veranderingen in eetlust
- Hunkeren naar bijzondere smaken of voedsel
- Acne
- Gevoelige borsten
- Moe of slaperig
- Rug of schouder pijn
- Bovenste dij pijn of zwaarder gevoel in bovenbenen
Tips
- Houd een paar pads in uw kamer, handtas of rugzak-anyplace kunt u gemakkelijk aan.
- U kunt pads of tampons kiezen: tampons absorberen de afvoer voor het verlaten van het lichaam, en pads vasthouden aan je onderbroek en absorberen het op die manier.
- Perioden zijn een teken van de puberteit, en dat is volkomen normaal!
- Als je menstruatie je overkomt verrassen, plaats enkele opgeklapte wc-papier in je ondergoed of zelfs discreet te vragen een andere vrouw als ze geen extra pads of tampons.
- Zodra je je eerste periode, vraag je moeder of oudere zus of oma om raad. Voel je niet beschaamd!
Waarschuwingen
- Was uw handen voor en na het gebruik van een pad of tampon.
- Geparfumeerde pads kan huidirritatie veroorzaken.
- Verwijder uw tampon elke 4 tot 6 uur, of u kunt lijden aan een potentieel dodelijke ziekte genaamd Toxic Shock Syndroom (TSS).
- Als je het niet merkt een consistent patroon in je menstruele cyclus na de opname voor een aantal maanden, overwegen het zien van een arts om ervoor te zorgen dat u geen hormonale onevenwichtigheden hebben.
- Volg de aanwijzingen correct bij gebruik van pads of tampons.
- Er is geen beste manier om het begin van elke menstruatiecyclus nauwkeurig te voorspellen, maar als u deze instructies te volgen, kunt u weet dat de paar dagen dat je menstruatie is waarschijnlijk te beginnen.
- Als u een ernstige buikpijn die zich verspreidt vanuit je buik-knop aan de linkerkant, contact opnemen met een arts.