Hoe om te stoppen met denken over je ex

Laat je voelen

Pijnlijke emoties kan gewoon niet worden onder het tapijt geveegd. U zult niet in staat zijn om volledig verder te gaan totdat je erkennen hoe je bent gevoel en omgaan met die emoties.

1. 1
   Treuren. Het einde van een relatie kan voelen zich vaak vergelijkbaar met de dood van een geliefde. Het is prima om dit verlies te rouwen.
   
2. 2
   Praat met iemand die je vertrouwt, zoals een goede vriend of familielid. Soms heb je gewoon iemand nodig om naar te luisteren in plaats van advies geven. Het zit in onze natuur te willen weten waarom iets gebeurd is, en terwijl er vaak geen gemakkelijke antwoorden voor een breuk, gewoon praten doorheen kan u helpen een beter begrip van waarom het uiteindelijk te bereiken. Zelfs als je niet kunt begrijpen, kan erover praten helpen accepteren dat de relatie voorbij is.
   
3. 3
   Negeer kwetsende dingen die werden gezegd. Doe niets neem je ex zei of deed tijdens het uiteenvallen persoonlijk, omdat het het meest waarschijnlijk kwam van een plaats van woede. Erken dat je misschien kwetsende dingen hebben gezegd ook. Laat deze negatieve gedachten en beseffen ze niet bepalen wie je bent als persoon. Maak een lijst van alle kwaliteiten die je in anderen bewonderen, bijvoorbeeld: vriendelijkheid, vertrouwen, mededogen en respect. De kans groot dat je al deze kwaliteiten zelf te bezitten. Vermijd het maken van negatieve uitspraken over je ex, zelfs wanneer de verleiding toe te geven aan de pijn en woede die je voelt. Realiseer deze gedachten niet zien wie je bent of wilt zijn.
   
4. 4
   Zoeken perspectief. Realiseer je dat in 10 jaar niets u en uw ex vochten over zal waarschijnlijk van belang of zelfs worden onthouden.
   
5. 5
   Zoek sluiting van afscheid nemen. Hebben een denkbeeldige gesprek met je ex en vertel ze alles wat je ooit gevoeld je nodig had om te zeggen, en dan afscheid.
   

Pas uw fysieke ruimte

Om je gedachten te houden van terug te keren naar je ex, is het vaak nodig om zich te ontdoen van voorwerpen die leiden tot herinneringen en zelfs aanpassen van uw dagelijkse routine.

1. 1
   Verwijder het geheugen triggers. Gewoon het zien van objecten die cadeaus van je ex of komen uit momenten die je samen deelden was kan opnieuw leiden tot een vloed van emoties. Verzamel alle items die je herinneren aan je ex, zoals boeken en platen, sieraden, knuffels en zelfs foto's, en zich te ontdoen van hen. Als gooien ze in de prullenbak te pijnlijk is, overwegen doneren items naar een charitatieve organisatie.
   
2. 2
   Stoppen met alle contact met je ex. Terwijl activiteiten zoals het verplaatsen van een gedeelde ruimte kan contact noodzakelijk, houden interacties kort en civiele. Anders, geen telefoontjes, sms'jes, e-mails of sociale media berichten. Als u wilt stoppen met denken over je ex, moet je hun aanwezigheid uit je leven te verwijderen.
   
3. 3
   Veranderen je dagelijkse routine. Vaak ontwikkelen we een routine met onze significante andere, en wanneer ze niet langer rond het volgen van dezelfde routine kan gevoelens van eenzaamheid te benadrukken en zeker leiden tot gedachten over hen. Maak een nieuwe routine al uw eigen. In plaats van het maken van uw handtekening zaterdag ontbijt, probeer het nemen van een wandeling en het uitproberen van een nieuw cafe.
   
4. 4
   Loslaten spanning en energie. Maak je hoofd leeg van ongewenste gedachten en vul uw lichaam met een goed gevoel endorfines door middel van oefening. Ga joggen, de sportschool, of zelfs gaan dansen met een paar vrienden. Verlichten mentale spanning door middel van meditatie, yoga of journaling.
   

Zoeken geluk en laat vergeving

Gewoon omdat u zijn gegaan door een breuk betekent niet dat je bent nooit toegestaan ​​om weer gelukkig te voelen. Doe de dingen die brengen je vreugde en geef jezelf toestemming om ervan te genieten. Ook erkent dat uw ex heeft datzelfde recht. Verleent hen vergiffenis, zelfs al is het maar in je eigen geest, en het loslaten van de boze en kwetsende emoties.

1. 1
   Probeer een activiteit die u altijd al wilde doen-nemen boogschieten, leren om te bakken, studie!
   
2. 2
   Breng tijd door met mensen die van je houden. Zijn rond uw vrienden en familie zal je goed voelt over jezelf en gewaardeerd als persoon. Plus, het is leuk!
   
3. 3
   Focus op de positieve aspecten van je eigen leven. Tuurlijk, relaties zijn prachtig, maar wordt heeft tal van voordelen (uitsluitende zeggenschap over de afstandsbediening, anyone?). Neem de tijd om deze tijd te genieten in je leven, in plaats van stil te staan ​​bij het verleden.
   
4. 4
   Geef jezelf de tijd. Geen twee relaties zijn hetzelfde en zal verschillende hoeveelheden tijd voor verschillende mensen te bewegen. Vergeet niet je werkt in de richting van herstel van uw gevoel van evenwicht, het terugwinnen van je persoonlijke kracht en het vinden van geluk weer.