Hoe om te gaan met je menstruatie

Deel een: het minimaliseren van uw krampen en ongemak

1. 1
   Neem pijnstillers. De krampen worden veroorzaakt door het ei wordt vrijgegeven uit de baarmoeder. Ibuprofen is meestal net zo goed als dingen zoals Midol en kan worden verkregen over de toonbank. Echter, verschillende dingen voor verschillende mensen.
   
2. 2
   Probeer alternatieve methoden. Gebruik Clary Sage olie en wrijf het in je maag. Het ondersteunt de productie van oestrogeen en werkt op de hypofyse om krampen te voorkomen. Cel zouten zijn een goede optie ook. Wanneer je krampen, neem ze elke 5-10 minuten totdat de pijn stopt. U kunt ook een verwarmingselement en plaats deze op de maag waar de pijn is, of neem een ​​warm bubbelbad.
3. 3
   Alter uw dieet. Proberen om meer kalium in uw dieet te nemen door het eten van voedsel, zoals bananen. Vermijd zout en suikerhoudende voedingsmiddelen.
4. 4
   Zorg voor voldoende rust. Het zal je lichaam in evenwicht te houden en je zult niet het gevoel zo slecht. Als je kunt, neem een ​​dag vrij om stress te verlichten, want dat is wat maakt uw doorstroming zwaarder.
   
5. 5
   Engage in fysieke activiteit. Als je in staat bent om, zal de uitoefening van uw periode korter te maken. Je zou willen oefenen tijdens het nemen van een geneesmiddel tegen pijn. Echter, kan sport ook uw maag pijn erger, zodat de situatie beoordelen als dat nodig is.
6. 6
   Gebruik een goede kwaliteit periode slipje dat je onderbuik zal steunen en helpen u te ontspannen.

Deel twee: altijd worden voorbereid

1. 1
   Houd altijd een tampon of een pad met je. Zelfs als het niet die tijd van de maand, moet u nog steeds dragen een met u het geval dat. Inlegkruisjes zijn de meest handige als ze kleiner zijn, makkelijk mee te nemen en moet de doorstroming van het bloed te houden totdat je een pad kunt krijgen.
2. 2
   Morst tijdens periodes. U kunt gebruik maken van speciale slipje gemaakt voor periodes genoemd Adira Period Panties. Ze zijn lekvrij en comfortabel.
   
3. 3
   Neem nooit een kans als je denkt dat je zou kunnen lekken! Wat je misschien nuttig vinden is als je draagt ​​je lelijke-maanden tijd slipje met uw pad / tampon en dan draag je zwarte, strakke, dames boxers. Niet alleen de pad / tampon te beschermen tegen uitglijden of verplaatsen, maar als je lekt, het bevat het een stuk efficiënter. Het is gewoon een goede tijd en geld besparen als alternatief voor periode slipje.
4. 4
   Draag een menstruatie cup of soft-cup. Deze intern als tampons, maar zijn veel veiliger en hygiënischer zodat ze kunnen worden gebruikt wanneer niet op tijd. Ze kunnen ook worden gedragen voor maximaal 12 uur, zodat u kunt dragen deze op de dagen voorafgaand aan je menstruatie te voorkomen dat gevangen zonder bescherming of knoeien je ondergoed. Ze kunnen 's nachts worden gedragen tijdens lichte tot zware stroom (en zijn vooral goed voor vrouwen met zware stroming), en tijdens het sporten zoals zwemmen. Deze kunnen ook helpen bij het verminderen flow en krampen. Cups zijn ook goedkoper en milieuvriendelijk, dus ethische bedrijven bieden vele positieve mogelijkheden.
5. 5
   Draag rood, zwart of bruin ondergoed. Mensen zullen minder snel te merken je ongesteld bent. Ook, probeer het veranderen van je pad voordat sportschool en probeer pads dragen zonder vleugels. Het zal veel moeilijker voor meisjes te vertellen dat je ongesteld bent als je een pad je draagt ​​zonder vleugels, hoewel je pad mag niet blijven in plaats erg goed en vlekken op uw ondergoed. Echter, moeten de meeste meisjes behoorlijk begrip - ze gaan door het ook! U kunt ook proberen het veranderen van je broek of korte broek dragen van een lange t-shirt, als je dat liever.
6. 6
   Vertel een ouder of voogd. Het zou beter zijn als je iemand te vertellen, zodat ze je kunnen vertellen wat te doen of u te helpen doorheen. Als je schamen om hen te vertellen, alleen niet vergeten dat elk meisje heeft te gaan door dit.
7. 7
   Bijhouden van uw tijd. Proberen bij te houden hoe lang je ongesteld bent, wanneer het begint en eindigt, en hoe zwaar de stroom is te houden. Als je langer dan 10 dagen duurt, raadpleeg dan uw gynaecoloog. Bijhouden van je menstruele cyclus zal niet alleen geven u een heads-up wanneer je menstruatie zou moeten, maar zal u helpen om te weten wanneer je vruchtbaar zijn en eventuele complicaties of infecties voordoen. Als u een iPod / iPhone hebt, kun je bepaalde apps die u helpen uw periode en andere verschillende symptomen te volgen downloaden. Een echt goede is Pink Pad. U kunt een wachtwoord maken zodat niemand anders kan krijgen in het.
8. 8
   Waarschuw mensen je dicht te voren. Laat ze weten dat je misschien wel humeurig, zodat zij zich kunnen voorbereiden en nemen voorzichtigheid. Een deel van rijpen in vrouwelijkheid, hoewel, is het leren om uw stemming te beheren. Als u ernstige stemmingswisselingen, vertel uw arts als u misschien wat hulp nodig hebben met een onbalans.
9. 9
   Hebben comfortabele kleding. De meeste vrouwen liever ongemakkelijk kleding niet te dragen terwijl het hebben van hun menstruatie. Draag wat zweet broek en een trui of iets anders dat comfortabel voelt, maar maak het niet te duidelijk te maken. U kunt gewoon dragen een zwarte broek en houdt een jas rond in het geval u vlekken op uw broek. Als dat gebeurt, kan je gewoon bind het rond je middel.

Deel drie: een positieve houding

1. 1
   Weet dat perioden zijn slechts zo goed of zo slecht als je ze maakt. Zij laten zien dat je vruchtbaar en gezond bent. Er is niets gênant of grove over het hebben van een periode en je kunt nog steeds deelnemen aan de meeste activiteiten. Positief denken vrouwen leren om hun tijd te beheren en dus groeien niet zo gefrustreerd met deze tijd van de maand, eerder dan vrouwen die benadrukken en besteden hun leven lijden met hun periodes. Met kennis en ervaring, we allemaal leren hoe u het beste zorg voor ons lichaam.
2. 2
   Negeer de hersenspoeling. Te veel mensen zullen je vertellen periodes zijn slecht, maar laat hun problemen effect hoe je je voelt. Reclame en verpakking zal ook proberen om u te overtuigen periodes zijn lastig of pijnlijk, maar ze zijn echt niet. Dergelijke negatieve berichten kunnen meisjes maken / vrouwen slecht voelen over hun tijd en op hun beurt, zij ten onrechte aannemen dat er niets te doen aan het onvermijdelijke. De meer geïnformeerde en hoe beter je je voelt over periodes, hoe makkelijker ze te hanteren. U zult hen hebben het grootste deel van je leven, dus het is best om het te nemen in pas en bekijk het in een positief licht!