Hoe om te gaan met gedumpt als je vrienden wilt blijven

1. 1
   Houd alle verwijten en smeken om jezelf. Laten we eerlijk zijn: gedaan is gedaan. Je wist dat er een risico betrokken te raken met je maatje, maar je ging vooruit hoe dan ook, en nu is hij / zij heeft koude voeten, of wil om terug te gaan naar de ex voordat u, of wat dan ook. Neem het nieuws zo sierlijk als je kan. overheen als je nodig hebt om. Gewoon geen namen noemen, uiten bittere spijt, of smeken en bedelen om nog een kans.
   
2. 2
   Begrijp dat het maken van deze overgang zal niet gemakkelijk zijn. Laat je weet dat je zijn / haar beslissing betreuren, maar zal het respecteren uit liefde voor jullie vriendschap. Vertel hem / haar dat je hem / haar nodig hebt om je behoefte te respecteren voor wat ruimte voor een tijdje.
   
3. 3
   Snijd contact met je vriend voor nu. Zien dit als iets dat gewoon moet worden doorstaan, als een gebroken arm. Tijd weg van uw vriend zal u helpen een lijn tussen uw hoop op wat had kunnen zijn, en de realiteit dat nu moet zijn te maken.
   
4. 4
   Erken dat je nodig hebt om zo veel meer dan je familie of vrienden kan staan ​​over horen praten. Je weet dat je geobsedeerd, maar je kunt jezelf niet helpen en ook al zie je hun ogen beglazing over, je hulpeloos om te stoppen bent. En je merkt, na een tijdje, dat het praten over het niet echt hoe dan ook helpen. Doe jezelf toestaat om het uit te praten voor de eerste twee of drie weken, maar als je nog steeds pijn na die: Zoek een goede vriend - je zus, broer of vriend, en praat met hem / haar van tijd tot tijd, hoewel niet elke keer dat je ze ziet, als je het kan helpen. Op deze manier zul je jezelf toestaan ​​een of twee mensen die je kunt af en toe ontsnappen aan, in plaats van vermoeiend iedereen die je kent.
   
5. 5
   Sta jezelf minstens een half uur per dag om uw verlies. Je moet verder gaan met het leven, anders zul je je baan verliest, gezakt van school, verliest al je andere vrienden, of andere persoonlijke mislukkingen in het leven. Wetende dat je jezelf zal geven ten minste een half uur op een gegeven moment om te denken over je verlies zal helpen om door de rest van de dag tot je alleen met je verdriet kunt zitten.
   
6. 6
   Kom met het mentale beeld je zal gebruiken om doos en uiteindelijk opschonen van uw. Dit is de compartimentering deel van de oefening. We gaan deze emoties geven een veilige plek om te gaan zodat u verder kunt met het leven zo goed mogelijk. Voor sommigen kan het verzamelen van beelden in een doos en ze overboord gooien van een schip. Voor ons voorbeeld, zullen we een mentaal toverde vreugdevuur te gebruiken, op een mentaal getoverd strand, zoals zojuist beschreven. Het is hier dat je jezelf toestaat om te voelen en te malen over je emoties over en voor de komende tijdje. Proberen te beperken uw treuren om dit scenario, terwijl er door de rest van je dag zonder stil te staan ​​bij het overdreven. Hier is de mentale verbeelding proces om te proberen:
   
   • Zitten in een kamer alleen, bij voorkeur een donkere, en beginnen met het opbouwen van een mentaal beeld van het zijn op een strand in de nacht. Nu ben je helemaal alleen in je kamer, in het donker. Je hebt de tijd om gewoon te zitten en te verwerken van uw verdriet en verlies, uit de buurt van anderen, weg van de wereld. Stel je voor elk detail van dat strand zo levendig als je kan. Hoor de golven stampende het zand en de schreeuw van meeuwen. Voel het zand, vochtig en een beetje koud op je blote voeten, laat je tenen naar beneden squish erin. Zie een vuurkorf voor je. Hoor de meeuwen huilen als ze vliegen voorbij. Stel je de geur van het zoute water en zand. Voel de wind die uit de Oceaan. Maken het lijkt zo echt en levendig als je kunt.
   • Bouwen van een vreugdevuur. Steek nu uw vreugdevuur in de vuurplaats. Zie de roodachtige oranje gloed verlichten van de badmeester staan ​​in de buurt, voel de warmte op je benen en lichaam als het vuur bouwt. Hoor het geknetter en knallen. Ruik de rook.
   • Voeden dat vuur nu - foto's van jou en je vriend als je samen waren, snapshots in je geest van alle plaatsen waar je ging, al de dingen die je deed als geliefden. Artefacten (geschenken die je gaf, of kregen) voegen mentaal, zie deze dingen in rook opgaan, wegbranden. Kijk als de foto's die je mentaal lag op dat vuur verbranden. Zet geschenken op het vuur, laat ze branden. Favoriete artikelen van kleding. Ruikt u associëren met je vriend.
   • Laat het branden. Laat het uit. Huilen als je daar zin in heeft. Laat je tranen stromen als je bekijkt deze dingen weg te branden. Het is belangrijk dat je 'verbrandt' slechts herinneringen die romantische bijlagen hebben - niet de dingen die je samen doen als vrienden. U wilt de liefde en genegenheid van vriendschap als je door voelt, maar je wilt om jezelf te ontdoen van de ongewenste romantische bijlagen en verenigingen. Laat het vuur om zo groot als je liefde zijn - laat het zijn enorm. Immers, dit is een mentale oefening, gaat u niet om fysiek dingen branden (tenzij je echt wilt - en als dat is wat je wilt doen, zeker doen in een of andere veilige plaats).
   • Herhaal dit zo vaak als nodig totdat je voelt "Burned Out." Dat klopt. Als je een week nodig hebt, is dat prima. Als u een maand van nachtelijke 'vreugdevuren,' fine. Of een jaar. Je neemt de tijd die je nodig hebt om dit proces herhalen totdat je niet meer de behoefte voelen om het te doen. 'Burn-out' is een geweldige manier om ernaar te kijken. Dit is het Processing onderdeel van onze oefening. Hoewel sommigen van mening dat dit een obsessieve benadering, jezelf toestaan ​​om je emoties obsessief voelen, indien nodig, voor zover hier beschreven kan gezonder zijn dan houden ze boxed up binnen te zijn, nooit geconfronteerd. Het stelt u in staat om jezelf toestemming om het verwerken van uw, ze werkelijk voelen zonder onderdrukken of ze te onderdrukken, en symbolisch zuiveren jezelf van hen uiteindelijk, terwijl nog het toestaan ​​van u om te gaan over uw dagelijkse leven.
   • Als je klaar bent, laat het vuur sterven. Als je je realiseert dat je niet langer het gevoel van een 'brandend' drang om erover te praten, stil te staan ​​bij het, of zet uw meditaties over je gevoelens, dan weet je dat het tijd is om het te laten gaan. Beeld het vuur steeds kleiner - je hebt opraken van brandstof om het te voeden. Sta jezelf toe om te blijven kijken als het vuur dwindles en wordt klein. Het kan nuttig zijn voor u om nu te denken van het strand begint bij de komende dageraad worden aangestoken - stel een roze-achtige tint in de hemel, en moedigen je aan de hoop op een nieuwe dag geboren voelen. Als de zon boven de horizon van de zee stijgt, zie het vuur gaan, en al de sintels zich tot witte as.
   • Stuur de as naar de hemel of naar boven om de ruimte. Zie jezelf tot in de put en het ophalen van wat as. Dit is de laatste keer dat je gaat jezelf toestaan ​​om stil te staan ​​bij deze - je wilt dat je vriend nu terug. Niet als minnaar. Als je vriend. Dus het is tijd om het te laten gaan allemaal. Neem de as in je handen, en loop naar de branding. Voel de golven aan je enkels, de koelte van het water tegen de huid. Stel je de wind waait zachtjes in je rug. Houd uw handen uit. Ze bevatten de as - dit vertegenwoordigt What You Leave Behind. Open je handen, en laat de as beginnen te worden geblazen. Leun voorover en blaas ze in de wind, in de branding, laat ze vliegen naar de hemel. Laat je tranen stromen als je nodig hebt om - dit is het einde van dit hoofdstuk in je leven. Om het een meer definitieve gevoel te geven, veeg je tranen weg, voelen de as vermenging in je tranen. Reiken dan beneden in het schone water van de oceaan, en was ze af. Splash wat water in je gezicht, voelt de koelte, het gevoel van het zijn gereinigd, proeft het zout, ruik de geur van het zout. Sta op, houd je hoofd omhoog. Denk na over je vriend, en hoe je hem of haar houdt. Sta jezelf niet toe om stil te staan ​​bij elke pijnlijke gevoelens van gehechtheid, pas op je nu vriendschappelijke genegenheid.
   • Loopt uit de branding, draai je weer op je vuurkorf, en lopen langs het strand. Dit is de laatste, bewuste mentale beeld dat u wilt - u uw tijd hebt gehad om te treuren. Je hebt je boosheid, gevoel van verlies toegegeven, en moeten obsederen door het afbeelden van elk detail, elke herinnering aan die romantiek die je ooit gehad door je hoofd weg te branden in die reinigende vuur. Nu zie je je laat het achter als je loopt in de dageraad van een nieuwe dag. Beeld je hart, niet meer rauw, niet langer bloeden uit een enorme wond. Denk aan het met een kleine witte vlek - een litteken, je gewond, maar nu is het genezingsproces. Laat jezelf schoon en klaar om vooruit te komen. Als je een beetje tijd om te wennen aan dit nieuwe gevoel voordat u contact opneemt je vriend weer nodig, neem wat tijd je nodig hebt.
7. 7
   Vanaf dit punt, niet bezighouden met destructief herinneringen. Als je het gevoel verleiding om de mislukte romantiek herinneren, vervang dat geheugen met een goed geheugen van je vriend als een vriend. Herinner me een keer dat je lachte samen, of hij / zij kwam naar je moeders verjaardag, of u hem of haar een groot geheim verteld over een aantal andere verbrijzeling je had. Sta jezelf alleen opbouwende gedachten over die relatie - niet de romantiek weer opnieuw. Je bent klaar.
   
8. 8
   Bel of schrijf je vriend. Vertel hem of haar dat je klaar bent om je vriendschap te hervatten bent. Het zal een beetje onhandig voelen wanneer je voor het eerst weer bij elkaar komen. Dat is te verwachten. Geef het tijd. Ontmoeten ergens neutraal, en houd het kort voor het moment. Hebben of taart - misschien lunch, dus het is niet open. Houd de eerste paar bezoeken kort zodat je tijd hebt om te herstellen 'normaliteit' met je vriend te hebben.
   
   • Plan semi-regelmatige uitstapjes, zodat je kunt wennen aan het zijn weer vrienden.

Het schrijven van een brief

1. 1
   Een ander ding dat je kunt doen is om een brief te schrijven met alle dingen die je voelde zijn ongezegd gelaten. Maak het zo lang en sappig als u wilt.
   
2. 2
   Als je het klaar hebt, bewaar het weg ergens ver. Dit laat een aantal van je gevoelens en kunnen u helpen beter te begrijpen. Als je het gevoel niet nodig nog langer, branden in een open haard of vuurkorf. Laat geen sporen van een romance die nooit meer zal worden achter om je te kwellen (of in verlegenheid u) later.