Wkanl

Hoe te bruinen veilig

Wil je een zongebruinde gloed, maar niet wilt dat uw kans op het krijgen van rimpels of kanker verhogen? Hoewel er eigenlijk niet zoiets als een gezonde, veilige tan, is het mogelijk om de negatieve effecten van bruinen te verminderen door het nemen van de volgende stappen.

Stappen

Hoe te bruinen veilig. Begrijpen hoe bruinen werkt.
Hoe te bruinen veilig. Begrijpen hoe bruinen werkt.
  1. 1
    Begrijpen hoe bruinen werkt. Melanocyten cellen in je huid produceren melanine, die verantwoordelijk is voor je huidskleur. Iedereen heeft hetzelfde aantal melanocyten, ongeacht wat hun natuurlijke huidskleur - het verschil zit in hoeveel melanine we produceren. Blootstelling aan UV-licht stimuleert melanine omdat de UV-stralen "break" delen van je DNA, en een van de stukken die uit breekt (thymidine dinucleotide of pTpT) triggers melanogenesis (de productie van melanine) ook wel bekend als het looien. Zodra de melanine wordt geproduceerd, is je huid beschermt tegen UV-stralen door het absorberen van hen, om te zetten in warmte, en het voorkomen van het ontstaan ​​van vrije radicalen die DNA kunnen beschadigen. Het is de eerste "breken" van het DNA om melanine productie die je huid permanent kunnen beschadigen en tot het stimuleren van huidkanker.
  2. 2
    Gebruik een zelfbruiner. Dit is de enige manier om "tan" veilig omdat het niet echt looien te stellen, zoals beschreven in de vorige stap. Zelfbruinende producten die dihydroxyaceton (DHA) bevatten als het actieve ingrediënt met de dode cellen in de buitenste laag van je huid reageert, zodat ze van kleur veranderen. Er is geen verhoging van melanine productie. Een zonloze tan zal 3-10 dagen duren. Het is echter belangrijk dat je leert Hoe zelfbruiner passen goed zodat u voorkomen dat strepen, oranje handen, en donkere vlekken of kreukels. Veel mensen die proberen zelfbruiner en hebben een negatieve ervaring te geven en terug te gaan naar bruinen in de zon.
    • Een tijdelijke tan kan worden bereikt met bronzer of.
  3. 3
    Tan geleidelijk. Als je gaat in de zon, beperk uw blootstelling. In plaats van 3 uur in direct zonlicht in een dag, probeer je bruiningssessies breken in kleinere stukken, zoals een uur of een half uur per keer. Dit vermindert de kans op zonnebrand en geeft ook uw lichaam de tijd om zich te voorzien van melanine, die geeft u niet alleen kleur, maar ook beschermt je huid tegen de volgende ronde van de blootstelling aan de zon. Dat gezegd zijnde, alleen maar omdat je tan in kleine doses niet het veilig te maken. Je moet nog steeds houd je bruinen tot een minimum, en aan te vullen met zelfbruiner wanneer je kleurtje begint te vervagen.
  4. 4
    Zonnebrandcrème. Matig uw blootstelling aan UV verder door het dragen van zonnebrandcrème. De meer natuurlijk eerlijk je huid, de hogere zonbeschermingsfactor (SPF) die je nodig hebt. Vergeet niet dat SPF verlengt de tijd die je kunt besteden in de zon zonder te lijden aan bijkomende schade - het geen schade door de zon geheel af te schaffen. Bijvoorbeeld, met SPF 10, kan u genieten van 150 minuten in de zon (2,5 uur), maar alleen de gevolgen van de uitgaven 15 minuten bruinen.
    • Toepassing zonnebrandcrème 15-30 minuten voordat je gaat in de zon. Opnieuw aanbrengen 15-30 minuten nadat u bent blootgesteld aan de zon. Daarna pas opnieuw na elke activiteit die de zonnebrandcrème, zoals zwemmen, badstof, of overmatig zweten en wrijven misschien hebt verwijderd.
    • De bescherming geboden door zonnebrandcrème wordt getest door de FDA uitgaande van een persoon geldt 2 mg / cm 2 van de blootgestelde huid. Een persoon die is 5 ft 4 in (163 cm) en weegt 150 pond (68 kg) met een 32 in (82 cm) taille en een badpak met betrekking tot de liesstreek moet 29 g (ongeveer 1 gram) gelijkmatig op de onbedekte lichaamsgebied het aangeboden bescherming.
    • Conventionele zonnebrandmiddelen niet zo effectief tegen UVA-stralen omdat het tegen UV-B-stralen. Beide veroorzaken beschadiging van de huid. Kijk voor zonnebrandcrème met gemicroniseerd titanium oxide, gemicroniseerde zinkoxide, avobenzone, en ecamsule, die allemaal zorgen voor een betere bescherming tegen UVA.
  5. 5
    Doe je zonnebril. Melanocyt-stimulerend hormoon (MSH) wordt geproduceerd door de hypofyse, die is gekoppeld aan de optische zenuw, die gevoelig voor zonlicht. Met andere woorden, aangezien zonlicht leidt tot de productie van hormonen die de productie van melanine teweegbrengt. Zonder dat, is er eigenlijk een grotere kans op zonnebrand (en een lagere kans op zon bruinen) omdat melanine wordt geproduceerd om uw huid te beschermen tegen verdere UV-schade. Op hetzelfde moment, is het belangrijk om uw ogen te beschermen tegen UV-schade. Beschouw het niet dragen van een zonnebril tijdens het begin van uw tijd in de zon, zodat de hypofyse wordt gestimuleerd, dan zet je zonnebril op voor de rest.
  6. 6
    Breid uw tan. In plaats van terug te gaan in de zon om een ​​vervagende kleurtje te vullen, probeer je bestaande kleurtje te behouden voor zo lang als je kunt. Sinds de melanine, dat geeft je kleur ligt in de buitenste laag van je huid, zul je het langer bewaren door het vertragen van de snelheid waarmee je peelings of schuurtjes huid. Moisturizer van toepassing royaal twee keer per dag en doen je huid niet scrubben.

Tips

  • Probeer looien meer naar de ochtend wanneer het minder warm en de zon geeft ze minder UV-stralen.
  • Goed gehydrateerde huid is minder waarschijnlijk te verbranden en meer kans om te bruinen, dus houd dat water glazen vol!
  • De meest schadelijke uren van de zonnen effecten zijn tussen de uren van 11 en 3 dus zorg ervoor dat u regelmatig zonnebrandcrème toepassen, of blijf uit de zon in deze uren.
  • U bent ook een verhoogd risico op beschadiging van de huid op grotere hoogte en dichter bij de evenaar.
  • Als je gaat bruinen zorgen dat u een dermatoloog een keer per jaar om uw huid te onderzoeken op tekenen van huidkanker.
  • Sommige mensen die zeer bleke huid hebben kan niet bruin, en liever krijgen een zonnebrand. In dat geval wilt u misschien gewoon product te gebruiken omdat de zon zal branden u leiden tot beschadiging van de huid.
  • Gebruik zonnebrandcrème de eerste 2 dagen op vakantie en gebruik dan zonnebrandolie de rest.

Waarschuwingen

  • Geen zonnebank is veilig. Het moet worden begrepen door al dat dit leest, dat dit artikel alleen uitgelegd hoe u uw lichaam een ​​beetje minder beschadigen. Het is een soort van een artikel uit te leggen dat roken een sigaret per dag is veiliger dan een pakje per dag. Zolang je dit te begrijpen, de beslissing is geheel aan jou te maken.
  • Heb pillen of supplementen die beweren dat melanine productie te stimuleren niet te gebruiken. Er is geen wetenschappelijk bewijs dat ze werken, en ze onbedoelde negatieve gevolgen zou kunnen hebben.
    • Er is geen onderzoek waaruit blijkt dat de consumptie van het aminozuur tyrosine verhoogt de productie van melanine.
    • Producten met canthaxanthine (een kleur additief gebruikt in matige hoeveelheden voor voedsel, maar gebruikt in veel grotere doses bij Sunless Tanning producten) kunnen ongewenste effecten zoals retinopathie (afzettingen van kristallen in uw ogen) veroorzaken.
  • Zonnebanken zijn niet veiliger dan echte blootstelling aan de zon en het toegenomen aandeel van de UVA blootstelling kan schadelijk zijn. Neem dezelfde voorzorgsmaatregelen als u zou doen in de zon.

Dingen die je nodig hebt

  • Zonnebrandolie
  • Self-Tanner
  • water