Hoe om te stoppen met nagelbijten

Maak je klaar voor een verandering

1. 1
   Confronteer uw probleem. Het is tijd om toe te geven dat je nagelbijten gewoonte is uit de hand, en dat je niet het gevoel kunnen stoppen wanneer je maar wilt. Voordat je stoppen met proberen om je nagels te bijten, moet je beseffen dat je zijn het doet in de klas, op het werk, of andere openbare plaatsen, en dat het niet sociaal aanvaardbaar. Zeg tegen jezelf dat je wilt gezonde, mooie nagels en uw nare gewoonte te laten vallen voor goed.
   • Neem foto's van je nagels en ze onderzoekt. Is dat wat u wilt dat uw nagels te kijken als altijd?
   • Bestudeer de nagels van mensen die hun nagels bijten voor extra motivatie.
   • Vergeet niet dat ernstige nagelbijten kan ook gezondheidsproblemen veroorzaken. Wanneer u uw nagels bijten, je bent constant overbrengen bacteriën uit je handen naar je mond.
   • Praten met een vriend over je probleem. Je hoeft niet alleen te gaan met dit.
2. 2
   Visualiseer jezelf met, gezonde nagels. Maak een foto van gezonde nagels en zet het op uw muur, of zelfs deze bij u dragen.
   
   • Elke avond voordat je naar bed gaat, visualiseer jezelf met gezonde nagels.
   • Visualiseer jezelf met gezonde nagels elke keer dat je de verleiding om je nagels te bijten.
3. 3
   Maak een plan. Plan een dag voor als je zal worden bepaald om te stoppen met nagelbijten. Dit betekent niet dat je moet volledig stoppen met nagelbijten die dag, maar dat je moet inzetten voor het begin van het proces van het stoppen van die dag.
   
   • Schrijf de dag in uw agenda.
   • Als je echt gefocust, schrijf je ideale date stop.
4. 4
   Weet wanneer om hulp te krijgen. Als je nagel bijten is zo'n probleem dat je altijd je nagels bijten, vaak waardoor je nagelriemen te bloeden, of zelfs verliezen van vingernagels, mag u niet in staat zijn om te stoppen met nagelbijten op uw eigen. Als dit het geval is, zie een arts zo snel als je kunt om te zien of uw probleem is een symptoom van een groter probleem als obsessieve compulsieve stoornis (OCS).
   • Als je alles om te stoppen met nagelbijten en niets heeft gewerkt hebt geprobeerd, kan het ook tijd om uw arts te zien.

Methode een: bedek uw nagels met pleisters

1. 1
   Zet pleisters over je nagels. Bedek je nagel met het pad van de bandage.
   
2. 2
   Houd ze op elke dag. U kunt verse bandages toepassen elke keer dat je douche, of om de paar dagen.
   • U kunt ze verwijderen voor een speciale gelegenheid, of ervoor kiezen om ze op te houden zodat je dom tijdens de gelegenheid te kijken en zijn nog meer gemotiveerd om te stoppen met nagelbijten.
   • Als dit proces begint om uw nagels pijn doen, kan je ze 's nachts uit.
3. 3
   Na een paar weken, opstijgen van de pleisters.
   
4. 4
   Merk op hoe veel beter je nagels zien. Als je begint te bijten je nagels weer, zet de pleisters weer aan.
   

Methode twee: neem het een spijker in een tijd

1. 1
   Kies minstens een spijker te "beschermen" op een moment.
2. 2
   Ga een paar dagen zonder bijten die nagel.
3. 3
   Merk op hoe veel beter dat nagel ziet er dan de anderen. Na een paar dagen, zal een niet-gebeten nagel bloeien en je belonen.
   • Niet bijten. Als je moet, bijt een van de 'onbeschermde' degenen. Soms helpt het te weten dat je een andere nagel te bijten, zelfs als je eigenlijk niet knabbelen op elk onbeschermd degenen.
4. 4
   Kies een andere nagel te stoppen bijten. Zodra u uw niet-gebeten nagels zijn gegroeid voor een tijdje, beginnen met het beschermen een ander. En nog een.
5. 5
   Voortzetting van het proces totdat u met succes vermeden bijten al uw nagels. Als je ooit echt het gevoel de drang om je nagels te bijten, concentreren op slechts een nagel te bijten.

Methode drie: houd uw handen en mond bezig

1. 1
   Zoek een gewoonte van om de plaats van nagelbijten nemen. Wanneer je de drang om te bijten, dat doen in plaats daarvan. Sommige mensen willen hun vingers trommelen, speel een beetje met hun duimen, gesp hun handen, hun handen in hun zakken, of gewoon staren naar hun handen. Maar zorg ervoor dat het niet een slechte gewoonte, kies dan een nuttig een of een die niet echt toe doet hoe dan ook.
   
   • Draag een rubberen band, stuiver, of iets anders om in je handen. Spelen met die constant in plaats van je nagels bijten.
   • Afleiden van uw handen op de momenten dat je meestal bijt je nagels, zoals auto rijdt, of wanneer je zit in de klas. Zoek een nieuwe manier om de gewoonte afhankelijk van waar je bent te vervangen. Als je in de klas, focus op zeer grondig notities schrijven. Als je in de passagiersstoel van een auto, knoeien met uw sleutels.
   • Probeer het houden van een "ei" van Silly Putty met u. Het is leuk om te spelen met en het bezet je handen tijdens het bijten-gevoelige tijden.
   • Probeer het houden van een kwart of een andere munt in je zak, en speel ermee wanneer je voelt de drang om je nagels te bijten.
   • Plus, deze niet betrokken zijn bij het eten of kauwen op alles, dus ze zullen helpen doorbreken van de gewoonte van orale fixatie.
2. 2
   Afleiden je handen door het nemen van een hobby. Niet alleen zal de nieuwe hobby houden u van uw nagels bijten, maar je kan ook een nieuwe passie ontdekt op hetzelfde moment.
   • Een hobby om je handen af ​​te leiden zou kunnen maken van modellen of het onderhoud van uw huis, breien of haken, hardlopen of andere outdoor activiteiten, of zelfs nagelverzorging en decoratie.
   • Als je artistiek bent, probeer dan projecten met klei of gips. Het wordt allemaal over je handen, en de smaak blijft in je nagels lang nadat je afwassen zichtbare puinhoop. Beiden smaak slecht (klei zout smaakt en kan een slijmerige textuur en gips smaken krijtachtige vertrekken) en het doen van de projecten zal ook je handen bezig te houden.
3. 3
   Houd je mond bezig. Hoewel je moet voorkomen dat het ontwikkelen van een ernstige nieuwe orale fixatie, kan een paar kleine trucjes houdt je mond bezig en zal bezuinigen op de hoeveelheid tijd die u besteed je nagels bijten. Hier zijn een aantal dingen die je kunt doen:
   • Kauwgom kauwen of zuigen op pepermuntjes of snoepjes gedurende de dag. Je nagels bijten zal zwaar worden als je bezig bent kauwgom of het nemen van de smaak van een heerlijke zuigen snoep. Ook zal de sensatie van je gebeten nagels mengen met de smaak van mint kauwgom of een sinaasappel-smaak snoep gewoon goor.
   • Snack kleine gedurende de dag. Hoewel je moet vermijden tussendoortjes zo veel dat je uiteindelijk het verkrijgen van gewicht, je moet voeren rond gezonde snacks zoals worteltjes of selderij, zodat u kunt knabbelen op hen gedurende de dag.
   • Voeren rond een fles water. Breng het water met u waar u ook gaat, zodat u kunt altijd een slok water als je het hebben van een zwak moment.

Methode vier: Gebruik een knabbelen remmer

1. 1
   Verf een knabbelen remmer op je nagels om jezelf te ontmoedigen kauwen hen. Bitrex is een chemische stof die wordt gezet in producten om ze te laten proeven overtreding, verkregen bij uw plaatselijke apotheek.
   
2. 2
   Breng de oplossing nagels meerdere malen per dag.
3. 3
   Carry enkele oplossing met u te allen tijde.
4. 4
   Als je wennen aan de smaak van de oplossing, probeer dan een andere oplossing.
5. 5
   Blijven aan de oplossing toe te passen wanneer u stopt met nagelbijten. Zelfs als je gestopt met nagelbijten, kunt u de oplossing rond als een trofee te houden.
   • Als je ooit bent geneigd om te stoppen met nagelbijten in de toekomst, dan kunt u de oplossing om uzelf eraan te herinneren hoe onaangenaam de ervaring was ruiken.

Methode vijf: behandel uw nagels

1. 1
   Bedek je nagels met nagellak. Als je een vrouw, bedek ze met een gewaagde kleur als rood, of een kleur zoals zwart, dat ziet er dom als het afgebroken omdat je je nagels bijten. Voor jongens, poetsen ze en breng wat glans en groeibevorderende of vaseline. Het is moeilijker om nagels die op zoek zijn naar grote bijten.
   
   • Als u een man bent en je gaan voor een manicure en iedereen geeft je verdriet voor het niet mannelijk, gewoon zeggen dat u neemt radicale maatregelen om te stoppen met nagelbijten, wat het ook kost. Dat moet mannelijk genoeg voor iedereen.
2. 2
   Draag nep nagels. Dit is een geweldige manier om je nagels bedekt houden. Ontvang je nagels professioneel gemanicuurde, die steeds acrylverf vastgelijmd aan je nagels gaat. Ze gelden voor leeftijden en als je ze af genomen, moet u uw echte natuurlijke nagels eronder.
   • Als je echt bepaald, kunt u een bijzonder dure manicure met kunstnagels te krijgen. Dit voel je je nog slechter over bijten je nagels en verpest je dure uitstraling.
3. 3
   Bedek je nagels door het dragen van handschoenen. Houd handschoenen in je achterzak en draag ze wanneer je wilt bijten. Dit geeft je nog meer te motiveren als het het midden van de zomer en je ziet er belachelijk handschoenen draagt.
   • Als je het schrijven of iets anders dat is bijzonder moeilijk te doen met handschoenen doen, zal je nog meer gemotiveerd om te stoppen met nagelbijten zijn. Herinner jezelf eraan dat als je een zenuwslopende probleem niet hadden, dat zou je niet nodig om de handschoenen te dragen.

Behoud van gezonde nagels

1. 1
   Trakteer uzelf op een manicure zo vaak als je kunt. Je hebt een manicure verdiend voor het bereiken van uw doel te stoppen met nagelbijten. Zodra uw nagels zijn in grote vorm, moet u zich richten op hen op die manier te houden, en de beste manier om uw glanzende nieuwe nagels pronken is om een ​​manicure te krijgen.
   • Chatten met de manicure over het hebben van grote spijkers. Je mag opscheppen!
2. 2
   Houd je nagels relatief kort. Een eenvoudige manicure kan helpen onderhouden van uw gezonde nagels, en zo zal houden ze relatief kort en het voorkomen van jezelf van bijten ze meer.
   • Als u nog overtollige groei, snij je nagels terug. Houd tondeuse met u te allen tijde. Je kan niet bijten als er niets is.
3. 3
   Duw je nagelriemen terug van tijd tot tijd. Veel nagel-bijters niet over "manen" op basis van hun vingernagels, omdat hun nagelriemen zijn niet teruggedrongen. Om dit te doen, duw je nagelriemen naar je vinger om meer van je nagel te onthullen. Dit is gemakkelijker te doen na een douche wanneer uw handen en nagels zijn nat.
   • Dit maakt de nagel langer lijken, en het geeft een aantrekkelijker vorm, die ook een motivatie om te stoppen bijten kan zijn.
4. 4
   Handhaven van een gezond dieet. Een gezond dieet zal u helpen zich beter voelt in totaal en zal helpen uw nagels herstellen en groeien goed. Eet calcium en magnesium rijk voedsel, zodat uw nagels zal herstellen en goed groeien. Niet alleen dat, maar de meeste van de reden dat het menselijk lichaam wil nagels bijten is een gebrek aan calcium en magnesium in het lichaam. Het lichaam heeft dat materiaal terug.
   • Eieren, soja, volle granen, en de lever kunnen ook nuttig zijn om nagels. Zwavelhoudende mineralen gevonden in appels, komkommers, druiven, knoflook, asperges en uien allemaal helpen consistente groei. # * Essentiële vetzuren, of essentiële vetzuren, zijn te vinden in zalm, noten, zaden en tonijn. Ze allemaal helpen om nagels glanzend en soepel.
5. 5
   Vier uw nagel succes. Wees niet bang om uw nieuwe nagels laten zien aan je vrienden, of zelfs om mensen die je niet goed kent. Laat hen uw handen en zeggen: "Kan je geloven dat ik vroeger een zenuwslopende probleem hebt?"
   • Neem foto's van je handen en geniet van hoe goed ze eruit zien. Je kunt ze zelfs ophangen, of hang ze naast een foto van uw haveloze "voordat" nagels te laten zien dat u in staat om grote veranderingen in je leven zijn.
6. 6
   Houd je nagels gezond. Regelmatig je handen wassen, gebruik nagelriemolie, en gebruik glans en groeibevorderaar.