Hoe u uw geduld te trainen

1. 1
   Begrijp het doel van de volgende oefeningen. Volharding in het proberen deze oefeningen zal uiteindelijk helpen uw nervositeit en ongeduld te overwinnen. U zult veel van de praktijk tolereren frustratie hebben en dus van nature het verwerven van meer geduld tijdens uw herhaalde successen.
   • Wees ervan bewust dat de eerste paar keer dat u probeert deze oefeningen, kun je niet. Laat je hierdoor niet ontmoedigen. Probeer het opnieuw en opnieuw en vergeet niet om regelmatig te oefenen een goede houding en ademhaling bij elke routine. Na een tijdje, zal beheersing van deze oefeningen voelen als een ongelooflijke prestatie.
2. 2
   Eet appels! Ze zijn wetenschappelijk bewezen te helpen met geduld.

Eerste oefening

1. 1
   Neem een stuk karton, ongeveer de grootte van een groot vel 8 "x 11" (20 cm 0,3 cm x 27,9 cm) papier.
2. 2
   Een gat in het karton over de grootte van een kwart of soortgelijke munt (ongeveer een inch of 2 0,5 cm in diameter).
3. 3
   Seat jezelf comfortabel, dan is het karton van de onderrand tussen duim en wijsvinger, je arm ook uitgebreid uit het lichaam.
4. 4
   Kijk door de wijk en kleinbedrijf gat op het karton, zodat het ronde gat vult je gezichtsveld, met geen van de kartonnen oppervlak bloeden in je focus.
5. 5
   Voor de eerste paar keer dat u dit oefenen, niet meer dan twintig seconden. Nadat je meer ervaring op te doen, kunt u de tijd te verlengen, beetje bij beetje.
6. 6
   Evalueer uw. De sleutel is zeer nauwkeurig te zijn in dit experiment, zonder vlek van karton die er als je oog tijdens de training.

Tweede oefening

1. 1
   Vergelijkbaar met de eerste oefening, alleen dit keer neem een vel papier in plaats van een stuk karton.
   • Maak een gat in een ronde kwart-en kleinbedrijf vorm als voorheen.
2. 2
   Probeer hetzelfde als in de eerste oefening maar deze keer zul je de moeilijkheidsgraad verhogen door te proberen om het papier te houden zo stijf mogelijk, terwijl het proberen om uw ogen te focussen op het gat. Als het papier buigt, probeer dan de oefening opnieuw. Vergeet niet dat zelfs de ademhaling verbetert de concentratie en helpt iedereen omgaan met frustratie.

Derde oefening

1. 1
   Trace een rechte horizontale lijn op een muur. Gebruik een liniaal als je wilt.
   • Als je niet kunt tekenen op de muur zelf, trek uw lijn op een stuk wit papier en brengt het op zijn plaats aan de muur op ooghoogte.
2. 2
   Vul een glas water aan een derde van een inch (8.46mm) onder de rand en in de richting van de bodem met de waterlijn niveau met de lijn op de muur evenals uw gezichtsveld houden.
   • Probeer ervoor te zorgen door het zicht dat het oppervlak van het water wijkt niet af van de lijn van de muur is.
3. 3
   Houd het glas op armlengte van het lichaam totdat u zich moe. Met de praktijk van uw uithoudingsvermogen zal toenemen en uiteindelijk zult u in staat zijn om dit te doen zonder de minste roeren van het water. De duur geleidelijk uitgebreid. Uw geduld zal groeien van nature uit uw volharding met deze routines.

Vierde oefening

1. 1
   Vul het glas nu aan de top en herhaal de derde oefening.
2. 2
   Als u per ongeluk water, bovenkant van het glas morsen en opnieuw beginnen.

Vijfde oefening

1. 1
   Na het vullen van het glas tot de rand, houd het uit de bodem waardoor het moeilijker door vast te houden met de duim en de vierde vinger twee seconden op het eerste, geleidelijk verhogen van de tijd.
2. 2
   Volgt met je ogen te bewegen het glas langzaam en "gestaag" van rechts naar links, proberen je best om haar rim niveau te houden met de lijn op de muur.