Als je het moeilijk vindt om wakker te worden in de tijd voor de klas of missen de bus en moe en traag in de ochtend bent u niet alleen. Veel tieners hebben de slapende problemen zoals nodig lange studie uur en gaan slapen laat. Of je bleef veel te laat kijken South Park weer. Hoe dan ook u te helpen het krijgen van voldoende slaap en opstaan op tijd nodig.
Stappen
- 1Lichamelijke activiteit zal endorfine die u zal helpen beter te slapen.
- 2Je laatste maaltijd moet minstens 4 uur vóór bed. Eet niet een grote maaltijd of een die is vettig. Het zal langer duren om te verteren.
- 3Neem een warme douche voor het slapen gaan om wat extra tijd in de ochtend te geven.
- 4Koop een wekker met een snooze-functie. Zet deze op het juiste moment.
- 5Bereken op welk tijdstip heb je nodig om wakker te worden om klaar te krijgen en op tijd op school. Zet uw wekker twintig minuten eerder-vindt deze extra tijd buffer helpt echt. Ga naar 8 uur naar bed voordat om genoeg slaap te krijgen. Maak er een gewoonte van om wakker te worden in deze tijd elke dag.
- 6Eet een snelle, voedzame ontbijt. Niet in de pop tart val. Ze zijn niet erg goed voor je. Als je moet, maken het de nacht vóór en plastic zak indien voor onderweg.
- 7Was je gezicht met een snelle routine inclusief reiniging, toning en hydraterende. Zorg ervoor dat poetsen en flossen van uw tanden. Ook, je gezicht wassen met koud water, om zich te ontdoen van de slaperigheid in de ochtend.
- 8Op wanhopige maatregelen zet je wekker door de kamer, en dan moet je opstaan om het uit te schakelen.
- 9In plaats van het instellen van uw alarm om die vervelende pieptoon, als u de instelling van de muziek of de radio, zet het op dat, want dan je eigenlijk wil opstaan om ernaar te luisteren.
Tips
- Wees voorbereid. Pak weg uw leveringen en leerboeken in je school tas en leg je outfit voor de volgende dag voordat je naar bed gaat.
- Als je haar gematteerd of vervelende in de ochtend, zelfs na het nemen van een douche de avond ervoor, oefenen om snel in de douche voor de ochtend.
- Als u een familielid die is wanneer je zou moeten zijn, krijgen ze ervoor zorgen dat je wakker wordt.
- Houd uw bedtijd en ontwaken keer consequent.
- Als je slaapt door je alarm, verhogen het volume. Als u behoefte aan een sterkere aanpak set een tweede alarm te rinkelen op hetzelfde moment. Zorg ervoor dat ze niet binnen handbereik.
- Zet het op een snelle lied terwijl je klaar het de ochtend. U kunt zingen en dansen als je wilt. Het zal overstemmen de slaap en zet je in een goed humeur.
- Maak een doel dat u wilt bereiken voor de volgende dag. Het kan worden pronken een kaart truc je gisteravond of praten geleerd om die leuke persoon die je de andere dag ontmoette. Het zal je motiveren om uit bed te komen, krijgen op tijd op school en blij om daar te zijn.
- Scheer de avond ervoor om jeukende stekelige benen, gezicht, oksels of te vermijden, het bespaart u kostbare tijd.
Waarschuwingen
- Maak tijd in de ochtend tot een gezonde, energierijke ontbijten. Sla de Pop Tart. Heb een kom ontbijtgranen en yoghurt met sinaasappelsap of toast met jam en een glas melk. Het zal kick start uw stofwisseling en je wakker. Voor extra gemak speedy krijgen een mini-koelkast om voedsel op te slaan in uw kamer.
- Ga op energiedranken en cafeïnehoudende dranken. Zij kunnen je sneller in de ochtend, maar zal je later vertragen. Een glas water in plaats gehydrateerd te houden.
- Terwijl het nemen van een douche voordat je naar bed kunt u tijd besparen in de ochtend, zal zij maken het moeilijk om in slaap te vallen. Probeer een warm schuimbad plaats.