Wkanl

Hoe kunt u uw periode lichter maken

Periodes kan een pijn in de zijn - goed, krijgt u het. Zware periodes (ook bekend als menorragie) kan een teken zijn van uw geluk in de genetische gelijkspel, een resultaat van wat je ervaart in het leven (geboorte, het opgeven van de pil, enz.) zijn, of ze kunnen iets meer serieus perspectief van gezondheid, zoals een ziekte, stoornis, of een miskraam. Bij het zoeken naar een periode te verlichten, is het belangrijk om te gaan met de mogelijke gezondheids-of levensstijl kwesties eerste betrokken, gewoon om te worden gerustgesteld dat er niets mis is met je. Advies en geruststelling van uw arts zal de manier om een ​​paar methoden proberen om te proberen en op zijn minst de last van een zware periode te wissen.

Als u probeert om te zien verlichten uw zware periode als zijnde te doen om het draaglijker, en het beheren van het goed, dan is het misschien een beetje makkelijker voor u om te gaan met zware periodes. Hoewel er een aantal dingen die je kunt proberen en te verlichten zware periodes doen, soms kan het over het veranderen van uw aanpak aan.

Stappen

Hoe kunt u uw periode lichter maken. Bepaal of je eigenlijk een zware periode.
Hoe kunt u uw periode lichter maken. Bepaal of je eigenlijk een zware periode.
  1. 1
    Bepaal of je eigenlijk een zware periode. Terwijl weinig vrouwen zich verheugen in de komst van een periode, moet het iets beheersbaar en draaglijk zijn. Het gevoel dat het niet beheersbaar hoewel misschien niet op zichzelf een aanwijzing dat het een 'zware periode' maar als je dagelijks leven wordt onderbroken wegens het, dan is dat een teken om hulp te zoeken. In het algemeen, zware periodes hebben de neiging om vooral optreden net na de menstruatie eerste starts (waarna ze zich in een routine) en dan weer in je late jaren '30 tot '40. Sommige indicatoren van een zware periode omvatten (een of meer symptomen):
    • Het bloeden duurt dan 5-7 dagen
    • Normale sanitaire bescherming onvoldoende is (met de vereiste hoeveelheid wijzigingen voorgesteld door de verpakking instructies), bijvoorbeeld, bent u door uw sanitaire bescherming weken elk uur gedurende enkele uren in een rij
    • Bloeden of spotting tussen periodes
    • Vermoeidheid
    • Kramp en pijn in de onderbuik
    • Als je menstruatie plotseling een stuk zwaarder dan normaal.
  2. 2
    Wees ervan bewust dat zware periodes zijn gewoon normaal voor sommige vrouwen. In veel gevallen, het is gewoon niet bekend waarom sommige vrouwen hebben zware periodes, en het is een deel van hoe je lichaam is. In dat geval zul je moeten leren om het te beheren voor de duur van uw jaren. Een probleem dat kan ontstaan ​​is bloedarmoede, dus zorg ervoor dat regelmatig ijzergehalte controles te krijgen van uw arts als u regelmatig zware periodes en om ijzersupplementen te nemen waar nodig.
  3. 3
    Praat met een arts. Als u niet regelmatig een zware periode of u verschillen in de manier waarop je menstruatie presenteert zich hebt gemerkt, is het belangrijk om de arts te zien. Er is een kans dat te zware bloedingen zou kunnen zijn van een gezondheidsprobleem. De arts zal vragen over de regelmatigheid van je menstruatie te vragen en of u eventuele wijzigingen in het hebt gemerkt in de tijd. Als de dokter is bezorgd dat uw periode meer dan wat normaal is qua zwaarte zou kunnen zijn, zijn er tal van dingen te overwegen, met inbegrip van uw niveau, uw voedingsinname en de mogelijkheid van een ziekte zoals schildklier aandoeningen, kanker, bloeden aandoeningen, polycysteus ovarium syndroom, infecties, goedaardige gezwellen (vleesbomen,), enz. U moet ook de mogelijkheid dat je een zou kunnen hebben ervaren overwegen miskraam heeft als je een zware periode, dat is te laat heb gehad, en geslachtsgemeenschap binnen voorgedaan een periode van twee maanden, of het kan een buitenbaarmoederlijke zwangerschap. U nodig heeft:
    • Een onderzoek van het bekken
    • Een vaginale biopsie
    • Echografie (indien een zwangerschap of miskraam wordt vermoed)
    • Bloedonderzoek
    • Papanicolaou (Pap) uitstrijkje
    • Baarmoederhals biopsie
    • Dilatatie en curettage (D en C).
  4. 4
    Vraag uw arts om algemeen advies over een zware periode. Zelfs als er geen waarneembare gezondheidsprobleem, is het verstandig om uw arts te praten over het omgaan met de zware periodes in het algemeen. Vraag advies over het omgaan en of u moet nemen bepaalde supplementen of andere voedingsstoffen om u te helpen. Artsen moeten toegang hebben tot de meest recente adviezen hebt met betrekking tot het beheer van de periodes, dus wees niet bang om vragen te stellen.
  5. 5
    Overwegen of er een aantal levensfasen die de onderliggende oorzaak van uw zware periodes kunnen zijn. Een aantal veranderingen aan je lichaam of je levensstijl kan de oorzaak zijn van zware periodes zijn. Zorg ervoor dat u de volgende mogelijke redenen voor de zwaarder-dan-gebruikelijke periode controleren:
    • Als je gaat door de puberteit, kan je menstruatie zwaar zijn, terwijl uw hormonale niveaus aan te passen; een onbalans in oestrogeen en progesteron kunnen zware periodes veroorzaken. Je zou kunnen hebben om geduldig te zijn tijdens deze onzekere tijd.
    • Als je net gestopt met de pil. De pil heeft de neiging om periodes lichter te maken. Als zodanig, na het stoppen van de pil, misschien ervaar je een merkbare toename van de stroom, en het kan gewoon een geval van wennen weer.
    • Uw methode van anticonceptie. Als je net hebt gehad een spiraaltje geplaatst, is de kans groot dat je ervaart een zwaardere periode voor de eerste paar maanden. Het lichaam eerst behandelt de IUD als een vreemd voorwerp en dit resulteert in zwaardere perioden. Je zou kunnen overwegen het spreken aan uw gynaecoloog en eventueel wijzigen van anticonceptie methoden als dit langer duurt dan de eerste drie tot zes maanden.
    • Als je net bevallen, en je ervaart zware periodes, kan het nodig zijn om te wachten. Perioden na de geboorte kunnen zwaar zijn, vooral als je geen borstvoeding geven. Toch moet uw gebruikelijke niveau van de periode worden hersteld binnen twee tot drie cycli, en zo niet, raadpleeg dan uw arts.
  6. 6
    Overweeg de volgende methoden om mogelijke periode stroom reductie. Mits u heb behandeld eventuele onderliggende aandoeningen die behandeling nodig als je zag uw arts, zijn er een paar dingen die je kunt proberen om uw zware periodes te verlichten. De volgende lijst met suggesties kan wel of niet voor u werken, ieder mens is anders en elk uniek lichaam reageert anders op verschillende behandelingen. Echter, voor een aantal mensen, de volgende zaken zijn van invloed tot op zekere hoogte had, in het verlichten van de periode stroom:
    • Als je bereid bent om het te nemen pil, kan dit helpen bij de verlaging van je menstruatie. Evenals de vorige stap opgemerkt, de pil een neiging perioden lichter te maken. Ook kan het gevoel van controle over de regelmaat en de aankomsttijd van de pil je een groter gevoel van controle over je menstruatiecyclus en hoe zij "bemoeien" met je dagelijkse leven te geven. Soms alleen deze psychologische stimulans is genoeg om uw visie te verbeteren op het hebben van een periode en kan een zegen voor iemand gebruikt om zware periodes zijn. Maar wees ervan bewust dat voor sommige vrouwen, de gecombineerde orale anticonceptiepil resulteert in zwaardere periodes.
    • Verhogen en onderhouden van uw inname van essentiële. Voedingsmiddelen rijk aan essentiële vetzuren, calcium, magnesium, zink en vitamine B, C en E zijn ideaal voor menstruele gezondheid. In het bijzonder richten op de versterking van de wanden van de bloedvaten, met vitamine C, flavonoïden, en ijzer zijn top van de lijst van must-haves. IJzer is belangrijk voor het herstel van ijzer verloren van overmatig bloedverlies.
    • Een gezond dieet. Voor sommige vrouwen is het mogelijk dat een ongezond voedingspatroon veroorzaakt zware periodes (betekenis, suikerhoudende voedingsmiddelen, verwerkte producten, meel, en verzadigde vetten. Dit zou kunnen worden bemoeilijkt door stress (waardoor je ongezond eten) en hormonale onevenwichtigheden als gevolg van de ongezonde eten. Bekijk ook de gezonde voeding piramide voor uw land of vraag uw arts om gezonde voeding advies. Het kan ook helpen om een ​​diëtist of een voor een specifiek plan aangepast aan uw behoeften te zien.
    • Algemeen een goede gezondheid. is altijd goed voor je, en het is belangrijk om het regelmatig te doen. Sommige mensen ervaren de voordelen uit te oefenen op het gebied van het verminderen van de ernst van een zware periode, maar het is geen garantie, wat een garantie is beter algemeen gevoel en de resterende flexibel en sterk in het algemeen. Goede vormen van lichaamsbeweging voor de vermoeide periode-lusteloos vrouw zijn zwemmen, yoga of pilates. En er is altijd veel goeds te vinden in een wandeling door een gebied dat je kalmeert, zoals een park of langs het strand.
    • Aromatherapie. Als u vertrouwt met aromatherapie als behandelingsmethode, dan kan dit helpen, en waarschijnlijk in combinatie met andere methoden. Probeer een mix van twee druppels elk van rose attar, Romeinse kamille en salie essentiële oliën met vier druppels marjolein olie en twee eetlepels zoete amandelolie of olijfolie als de vervoerder olie. Wrijf dit mengsel over je buik elke avond tijdens de menstruatie, of uw partner het voor je doen.
    • Kruidengeneesmiddelen. Er zijn een aantal mogelijke kruiden je zou kunnen proberen, maar je moet deze bespreken met uw arts en de zorgverlener het afgeven van de kruidenpreparaten voordat haasten inch Sommige van de kruiden voorzorgsmaatregelen voor het geval je zwanger bent kan vereisen, borstvoeding, of het nemen van andere medicatie. Reader's Digest lijsten blauwe cohosh (squaw root), goldenseal (orangeroot) en of agrimony mogelijk kruiden. Alle kruidengeneesmiddelen moet strikt worden genomen binnen de doseringen aanbevolen door een gerenommeerde leverancier van kruiden of kruiden, en mag niet worden overschreden.
    • Krijg genoeg. Ervoor te zorgen dat je krijgt de hoeveelheid slaap elke nacht je lichaam nodig heeft om volledig te worden uitgerust en verjongd.
  7. 7
    Beheer uw zware periode met een positieve houding. Dit gaat niet over Pollyanna; zware periodes zijn soms erg demotiverend als ze gesneden in het leven ernstig uit angst voor bloeden op kleding, het onvermogen om deel te nemen aan sport vanwege vermoeidheid of ongemak, en door middel van een algemeen gevoel van lusteloosheid. Echter, het nemen van een meer pro-actieve en vastberaden aanpak voor het beheren van je menstruatie kan helpen verlichten uw psychologische angst over, zelfs tot het punt waar je voelt gerustgesteld dat u nog steeds doorgaan met het leven zo veel als gebruikelijk tijdens een zware periode. Dingen te beschouwen, omvatten:
    • Eten echt goed tijdens de periode, met inbegrip van zodra je weet dat het gaat komen. Vermijd suikerhoudende, fast food fixes. Hoewel deze zijn comfort levensmiddelen die u gewoonlijk zou kunnen worden gebruikt om zich tot, creëren ze inzakken van energie en eindigen waardoor je het gevoel een stuk slechter dan het comfort dat ze kunnen aanvankelijk inboezemen. Liever hoge energie complexe koolhydraten, groene bladgroenten en donkere groenten, fruit, noten en zaden.
    • Houd menstruatiepijn medicatie of kruiden-behandelingen goed gevuld en in datum. Als je ook pijn, samen met de zwaarte, kun je tenminste omgaan met de pijn en verwijder een bron van leed. Niet lijden in stilte, zich te ontdoen van de pijn kant van de periode. Praat met uw arts als u niet zeker weet wat veilig is om te nemen om te verlichten uw periode betaald.
    • Hebben genoeg van sanitair bij de hand. Tuurlijk, ze houden waardoor de prijs omhoog op deze wegwerp noodzakelijkheden, maar deze zijn iets wat je moet niet beknibbelen op, waaronder het hebben overnacht pads aan de hand (niet slapen met een tampon). Hebben genoeg voorraden in super grootte om je te beschermen. En ontzet u niet dat u de super super formaat dat zuigt het meest nodig hebben, so what? Het zegt niets over jou als persoon of uw lichaamsbouw - lange magere vrouwen hebben om deze dingen te dragen voor zware termijnen zoveel als elke andere vorm, dus het is geen reflectie op hoe je het bekijkt.
    • Als je bang bent dat een sanitaire item kan worden weergegeven door je kleren, proberen om te controleren in een grote spiegel of vraag een vriend om u te bewijzen dat het niet. Vaak is het meer een gevoel dan een realiteit, hoewel je kan nodig zijn om een ​​aantal body hugging stijlen als ze zien te voorkomen. En voor sommige vrouwen, tampons kan nooit voldoende met een zware stroom te zijn, dus wees voorbereid op proef verschillende types van sanitaire dekking, inclusief pads, menstruele bekers, en andere vormen van menstruatie bescherming.
    • Dekken dingen. Cover bedden, banken, lakens, enz., waar je zitten of liggen voor een tijdje met een handdoek of een andere cover die is gemakkelijk afwasbaar en zal snel drogen. Het is veel makkelijker dan het krijgen van bloed van de matras of een bank deksel en niemand is iets wijzer als je het zweep weg.
    • Omgaan met lekkage. Vrouwen met zware periodes zal af en toe een lekkage op kleding ervaren. Het is niet iets om beschaamd over; iedereen die lacht is onbedachtzaam en mist compassie. In plaats daarvan, is het een goed idee om een tweede onderste set kleding hebben in een kast, in een tas, enz., voor het geval dat. Goede vrienden, leraren, collega's en zorgzame vreemden zal zijn vriendelijk genoeg om u te waarschuwen wanneer het gebeurt als je niet kunt vertellen. Negeer iedereen die onaardig.

Tips

  • Drink veel water, en zorg ervoor om te eten!
  • Benadrukkend veroorzaakt een zwaardere stroom, relax!
  • Drink altijd Voldoende water want het maakt je menstruatie passeren sneller.
  • Wanneer u klaar bent met uw dagelijkse activiteiten (indien van toepassing, afhankelijk van welke dagen je het hebt) ontspannen! Krullen met een warme deken en probeer jezelf comfortabel te maken. Draag loszittende, pyjama kleding.
  • Eet minder zoute voedingsmiddelen of dranken, kan het verhogen van de pijn.
  • Het drinken van warme / hete dranken kan de kramp (pijn) te verlichten.
  • Verander je pads, menstruatie cup of tampons vaker. Soms zwaarte is in de geest van de toeschouwer, vooral wanneer u bent vergeten om lekken te veranderen en het als gevolg daarvan.
  • Eet veel fruit en groente voor je menstruatie.
  • Als krampen zijn slecht, gebruik maken van een warme kruik op je buik, zorg ervoor dat het wordt verpakt in iets als het te warm!
  • Probeer leggen op je zij en je knieën naar je borst. Het kan een beetje ongemakkelijk op het eerste, maar dit altijd helpt.
  • Als de bloeding krijgt ernstige, dan moet je gaan praten met een arts.
  • Het verhogen van vitamine C zal verlichten uw periode als je een zware stroom.
  • Trekt je knieën naar je borst kunnen verlichten kramp.
  • Oefening regelmatig.
  • Uitstrekt je maag kan pijn verminderen. Hetzelfde als wanneer je spierkrampen.
  • Als je pijnstillers neemt het helpt met de pijn. Kijk hoeveel je moet nemen bij het lezen van de doos of vragen aan uw arts.
  • Het drinken van koolzuurhoudende dranken zal je opgeblazen maken.
  • Koude dranken kan uw ontslag zwaarder.
  • Zachte muziek kan helpen uw lichaam te kalmeren.
  • Biologische rode framboos blad thee zal de krampen verdwijnen.
  • Niet over nadenken. Dansen rond, iets om je gedachten af ​​van het te doen.
  • Probeer aromatherapie, de geur is zeer rustgevend voor stressvolle gedachten.
  • Als kramp optreedt zet je knieën naar je borst terwijl vaststelling aan de pijn te verzachten.
  • Vergeet niet dat elke menstruatiecyclus releases ongeveer 4-5 eetlepels bloed. Het lijkt misschien veel, maar is echt niet. Totale bloedverlies algemeen geschat op 1/2 tot 10 gram.
  • Er is veelbelovend onderzoek gedaan naar de rol van endotheline, dat is een stof die helpt om het bloeden te stoppen, vrouwen die lijden aan zware periodes hebben heel weinig endotheline. Als medicatie kan worden gemaakt dat deze niveaus verbeteren in de toekomst kunnen er medische remedie.

Waarschuwingen

  • Praat met uw arts als uw stroom is een ernstig probleem of als u overstapt van uw dieet.
  • Niet een overdosis geen vitaminesupplementen. Volg de instructies.
  • Net zoals zware periodes kan een teken zijn van een gezondheidsprobleem, zo kan zeer licht of onregelmatige stromen. Niet jaloers op de vrouwen die opscheppen over dit, vriendelijk raden ze misschien leuk om een ​​cheque te staan, ook.
  • Zware periodes betekenen dat je een horloge op uw strijkijzer capaciteit moet houden om bloedarmoede te voorkomen.
  • Vermijd aspirine. Omdat het een antistollingsmiddel (bloedverdunner) kan toenemen bloeden problemen.
  • DepoProvera injecties kunnen zwaardere periodes veroorzaken.

Dingen die je nodig hebt

  • Uitstekende levering van sanitaire voorzieningen
  • Gezonde voeding
  • Supplementen (optioneel)
  • Advies en controle arts