Hoe om te voorkomen dat acne

Behoud hygiëne

1. 1
   Dagelijks je gezicht wassen. Was je gezicht twee keer per dag: een keer 's nachts, en een keer tijdens je ochtendroutine. Wanneer u uw gezicht te wassen, voorzichtig wassen en met warm water. De warmte zal je poriën te openen en de temperatuur is beter geschikt om schoon dan koud water.
   • Hoewel er veel goede huidverzorging-systemen beschikbaar, zorg ervoor dat u het juiste gezicht te wassen gebruiken voor uw type huid (vet, droog, combinatie of normaal). Drogere huid nodig gezicht wassen die niet volledig wordt beroven van olie, terwijl de vette huid sterker-dan-gebruikelijke formule nodig heeft.
   • Was uw handen voordat u uw gezicht te wassen. Wassen van je gezicht is zeker belangrijk, maar wat is het nut als je handen zijn vettig en vies om mee te beginnen? Was uw handen voordat u uw gezicht te wassen voor het beste resultaat
   • Niet wassen of schrobben te hard. Sommige mensen verkiezen om hun gezicht te wassen met een washandje, maar met behulp van je handen is een zachtere techniek. Als je begint te ontwikkelen acne, het wassen van je gezicht met je handen is waarschijnlijk de beste manier om te gaan.
2. 2
   Hydrateren na elk gezicht te wassen. Vochtinbrengende uw huid is net zo belangrijk als het te wassen. Wanneer u uw gezicht te wassen, je het strippen van olie en vocht, en dat is het punt: die oliën die je poriën verstoppen zijn er niet meer om je acne te geven. Maar je huid is een orgaan, en het vocht nodig heeft. Help het vullen dat vocht door vochtinbrengende na elke wasbeurt.
   • Afhankelijk van uw huidtype, wilt u misschien een andere moisturizer te kiezen:
     
     • Vette huid: Kies een gel-based moisturizer. Gel-gebaseerde moisturizers zijn meestal beter voor de vette-huid, omdat zij het essentiële vocht zonder te overdrijven.
     • Droge huid: Kies een crème gebaseerde moisturizer. Crème gebaseerde moisturizers zijn zwaarder en langduriger dan gel-gebaseerde degenen. Artsen meestal raden deze voor de huid die iets meer heavy-duty nodig.
3. 3
   Scrubben een keer per week. Scrubben betekent voorzichtig afvegen de buitenste laag van de huid (de "epidermis") om slough helpen dode huidcellen verwijderen en ontstoppen poriën. Kijk of scrubben een keer per week verbetert de teint van je huid. U kunt een commercieel exfoliërende product te kopen, of u kunt een te maken op uw eigen. Wat je ook doet, niet over-exfoliëren. Scrubben een keer per week is genoeg.
4. 4
   Ga nooit slapen met make-up op. Als je make-up dragen, krijgen in de gewoonte van het verwijderen voordat je naar bed gaat. Het is een gedoe, zeker, maar make-up die blijft op je gezicht kunnen poriën verstoppen, wat leidt tot acne.If je weet dat je gevoelig voor het verlaten van make-up op hebt en je niet wilt gaan door de ruzie van het wassen van je gezicht, investeren in sommige huidreinigingsproducten doekjes die u kunt gebruiken in een snuifje.
5. 5
   Probeer niet om uw gezicht aan te raken met je handen. Je handen zijn broedplaatsen voor bacteriën, omdat we ze gebruiken om zoveel dingen te raken. Het aanraken van je gezicht is een grote no-no omdat het bezuinigingen op bacteriën transmissie. Hoe minder bacteriën op je gezicht, hoe lager je kansen dat je vervelende puistjes zult ontwikkelen.
   • Ook vermijd het delen van dagelijkse dingen en gereedschappen met broers en zussen die acne. Deze omvatten, maar zijn niet beperkt tot: handdoeken, make-up kwasten of kits, haarbanden, enz.
6. 6
   Was uw kussenslopen aan het eind van elke week. De oliën op uw kussenslopen kunnen acne veroorzaken door het verspreiden van vuil, roet, en dode huid. Denken over het hebben van twee paar kussenslopen die je uit kunt schakelen aan het einde van elke week, zodat je niet merkt dat je de was doen elke week.
7. 7
   Besteed aandacht aan je haar routine, vooral als je huid vettig is. Hoe behandel je je haar kan een grote impact hebben op acne hebben, vooral rond je voorhoofd. Je hoofdhuid releases natuurlijke oliën om je haar glanzend te houden. Maar te veel olie in en rond je hoofdhuid, terwijl het gezond voor je haar, kan gevaarlijk zijn voor uw huid. Om deze reden, was je haar minstens om de andere dag. Probeer een goede balans tussen gezond haar en een gezonde huid toeslaan.
   • Kijk uit over het toepassen van te veel product in je haar. Gels, mousses en sprays kunnen krijgen in de poriën van je huid, verstoppen ze, en maak puistjes. Wees selectief over hoeveel product je in je haar te zetten, vooral als je acne hebt rond je voorhoofd.
8. 8
   Blijf niet in direct zonlicht. Blootstelling aan teveel zonlicht kan schadelijk zijn voor de huid. Je weet waarschijnlijk al dat het huidkanker kan veroorzaken, maar wist u dat het acne kan verergeren? Als je naar buiten gaat of verwachten in de zon te zijn voor een lange periode van tijd, dragen sommige noncomedogenic zonnebrandcrème te helpen blokkeren schadelijke stralen. "Noncomedogenic" betekent alleen dat de zonnebrandcrème niet zal verstoppen je poriën.

Aandacht te besteden aan voeding en lichaamsbeweging

1. 1
   Drink voldoende water om gehydrateerd te blijven. Logeren gehydrateerd kan u helpen uw heldere huid te behouden. Hoewel er tegenstrijdige wetenschappelijke onderbouwing van de bewering dat "water helpt duidelijk gifstoffen uit je lichaam," de meeste wetenschappers het erover eens dat het drinken van water is de netto-gunstig voor uw huid in plaats van de netto-neutraal of netto-negatief. U hoeft niet per se te drinken acht glazen water per dag, maar drink genoeg om te vullen wat je in oefening zou hebben verloren, en drinken als je dorst hebt.
2. 2
   Eet gezond. Artsen beginnen te begrijpen, na tientallen jaren van onvoldoende bewijs, doet dat het dieet een verschil in of je krijgt acne en hoe ernstig het is te spelen. Het eten van een uitgebalanceerd dieet, rijk aan groenten en fruit, magere eiwitten, hele tarwe en granen, noten en zaden, en gezonde vetten (omega-3-vetzuren, bijvoorbeeld) moet helpen uw lichaam bij het bestrijden van acne. Op hetzelfde moment, zal het je gezonder te maken en geven je meer energie. Naast bovenstaande voedingsmiddelen, probeer genoeg:
   • Vitamine A. Vitamine helpt je lichaam te spoelen acne-veroorzakende eiwitten en olie uit de huid cyclus. Neem ofwel 10.000 UI van vitamine A-supplementen, of eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine A zijn, die visolie, zalm, wortelen, spinazie en broccoli bevatten.
   • Zink. Er zijn aanwijzingen dat mensen met acne voldoende zink in hun systemen niet hebben. Wetenschappers denken dat zink creëert een onherbergzame omgeving voor de acne-veroorzakende bacteriën. Voedingsmiddelen die rijk zijn aan zink zijn onder andere: kalkoen, tarwekiemen, oesters, pompoenzaden, en pinda's.
   • Omega-3 vetzuren. Omega-3-vetzuren bevorderen een gezonde celvernieuwing en gekapt op ontstekingen. Voorbeelden van omega-3-vetzuren zijn lijnzaad, zalm, zonnebloempitten, en amandelen.
3. 3
   Blijf weg van probleem-creëren van voeding en voedingsmiddelen. Wetenschappers geloven dat een hoge glycemische diëten - chocolade, frieten, pizza, etc. - worden gekoppeld aan acne vulgaris. Naast de hoge glycemische voedingsmiddelen, zou melk ook een grote boosdoener in het veroorzaken van acne, hebben artsen gevonden:
   • Melk en andere zuivelproducten zijn beladen met hormonen (testosteron of androgenen), die kan verhogen insuline niveaus, net als suiker en zetmeelrijke (hoog-glycemische) voedingsmiddelen doen. Wetenschappers zijn nu het ontrafelen van de zeer reële verband tussen zuivel en acne. Je hoeft niet per se om zuivel gesneden uit uw dieet, maar wees voorzichtig met overmatig zuivel als je je zorgen maakt over acne.
4. 4
   Blijf uit de buurt van overmatig alcoholgebruik en roken. Deze stimulerende middelen zijn niet goed voor uw teint. Studies over de hele wereld hebben gekoppeld giftige stoffen zoals tabak en alcohol aan acne. En het is geen wonder: roken en drinken zijn niet bepaald geweldig voor je gezondheid. Als je een regelmatige roker of drinker en bezorgd over acne, overwegen het kappen van deze gewoonten als je serieus bent over het zien van een stijging in de algehele gezondheid bent.
5. 5
   Oefening om stress te verminderen en acne te voorkomen. Oefening is echt nuttig voor het vermijden van acne, omdat het verlaagt de hoeveelheid stress die uw lichaam gaat door. Helaas, stress is een belangrijke oorzaak van acne, zowel bij kinderen als volwassenen. Daarom is elke manier die je stress kan verwijderen uit je leven is een "win" voor heldere huid. Oefening is een van die manieren.
6. 6
   Om u te helpen bezuinigen op stress, zorg ervoor dat voldoende slaap. Studies hebben aangetoond dat niet genoeg slaap kan aanzienlijk vergroten de hoeveelheid stress die een persoon gaat door, soms tot 15% meer belasting voor elk uur van de slaap verloren buiten hun normale toewijzing. Schieten om tussen 9 en 10 uur krijgen als je jonger dan 18 bent en tussen 7 en 8 uur als je volwassen bent.

Met behulp van acne producten

1. 1
   Gebruik benzoylperoxide. Benzoylperoxide wordt gebruikt om de bacteriën die acne veroorzaken te doden. Benzoylperoxide komt in verschillende concentraties, maar studies tonen aan dat benzoyl peroxide met een concentratie 2,5% even effectief als 5-10% oplossing terwijl minder irriterend voor de huid. Daarnaast benzoylperoxide helpt afpellen lagen van dode huidcellen op de opperhuid, waardoor helderder, meer verjongde huid op zijn plaats.
2. 2
   Gebruik salicylzuur. Zoals benzoylperoxide, salicylzuur doodt bacteriën die verantwoordelijk zijn voor puistje groei. Het veroorzaakt ook huidcellen sneller te werpen, bevorderen de groei van nieuwe huid. Zet kleine hoeveelheden salicylzuur op de getroffen gebieden voordat je in slaap gaat, nadat je je gezicht hebt gewassen.
3. 3
   Overweeg het gebruik van tea tree olie. Hoewel dit niet specifiek gebotteld voor acne, het is toch een zeer effectieve huis remedie. Tea tree olie heeft anti-inflammatoire eigenschappen die de roodheid en de grootte van puistjes minder merkbaar kunnen maken. In een studie, tea tree olie bleek even effectief als benzoylperoxide verminderen ontstoken laesies van acne patiënten.
   • Omdat tea tree olie is erg sterk, verdun het eerst in een beetje water voordat u het op de huid met een Q-tip of een soortgelijk instrument. Te veel tea tree olie kan huidirritatie veroorzaken.
4. 4
   Als de dingen serieus, raadpleeg dan uw arts. Een dermatoloog is getraind te herkennen en behandelen van huidaandoeningen. De arts kan een recept met clindamycinefosfaat of benzoylperoxide, beide zeer populaire acne afschrikmiddelen bevelen. Receptplichtige geneesmiddelen zijn vaak veel sterker dan oplossingen die je kunt kopen over de toonbank.