Van de oude Romeinen, de traditionele Japanse op de meeste gezondheids-en buurthuizen komen de gezondheidsvoordelen van sauna's. De huid is het grootste orgaan van het lichaam en hier is een gemakkelijke manier om te zorgen voor het.
Stappen
- 1Neem een douche om bacteriën die snel kunnen voortplanten in warme omgevingen te verwijderen. Heb je haar niet wast, zal je het later doen. Zorg ervoor dat u goed.
- 2Voer de sauna en verblijf in ongeveer 10-15 minuten.
- 3Ga uit van de sauna, een douche nemen, en neem een stevige wandeling.
- 4Neem nog een koude douche, beginnend met je benen, dan je armen, dan stap onder de douche helemaal.
- 5Dompel jezelf onder in het koude zwembad als er een of wrijf je armen en bovenlichaam met ijsblokjes, indien voorzien.
- 6Rust gedurende ten minste 20 minuten vóór het opnieuw invoeren van de sauna. U moet zich warm en ontspannen, maar niet warm of bezwete. Gedurende deze tijd kunt u ook een warm voetbad.
- 7Opnieuw invoeren van de sauna voor ongeveer 10-15 minuten.
- 8In alles moet je drie sauna cycli compleet met wandelingen, koude douches / baden en rest.
- 9Scheer je benen om een glad scheerresultaat en was je gezicht omdat je poriën open zijn.
Tips
- Maak uw sauna ervaring kort en intens, is het beter om te verblijven op de middelste of bovenste bank voor 10 minuten dan te blijven op de laagste bank voor 20 minuten.
- Sauna Voordelen van de gezondheid:
- Prachtige, stralende, mooie huid
- Verlicht stress
- Besteden maar liefst 400 calorieën in 30 minuten! *
- Verbeter uw slaappatroon
- Gladde huid
- Geweldig voor het hart en de organen!
- Verwijder alle ongewenste dode cellen
- Verbetering van de productie van collageen en voeding van de huid omdat de bloedtoevoer is naar de huid!
- Krachtige activiteit zonder run te gaan!
- Een wandeling zal helpen afkoelen van uw luchtwegen en verhogen zuurstofopname. Dit is aangewezen als uw sauna beschikt over een geschikte erf of tuin.
- Kies uw bank op basis van de warmte die u kunt nemen, de sauna is heetste op de bovenste bank.
- Dragen flip-flops aan de sauna als vloeren glad kunnen zijn.
- Zorg ervoor dat uw huid droog is voordat u de sauna
Waarschuwingen
- Als u last heeft van hoge bloeddruk, contact op met uw arts voordat u een sauna.
- Verlaat de sauna in een keer als je begint te duizelen, onwel voelen of kan het niet verdragen de hitte.
- Niet krachtig of haastig bewegen in de sauna als het kan duizeligheid veroorzaken.