Wat gebeurt er als je menstruatiepijn? Je baarmoeder, dat is een spier, contracten tijdens je menstruatie. Soms, als de baarmoeder samentrekt, kan per ongeluk op tegen andere bloedvaten, tijdelijk af te snijden van hun toevoer van zuurstof. De meeste menstruele krampen zijn niet ernstig en niet het signaal dat er iets mis is met je lichaam is. Ernstige pijn tijdens de menstruele krampen kan een potentieel groter probleem signaleren. Als u wilt dat eenvoudige en effectieve behandelingen voor menstruatiepijn, lees dan verder.
Stappen
- 1Neem nsaids voor onmiddellijke verlichting van de pijn. NSAID's of niet-steroïde anti-inflammatoire geneesmiddelen, zijn zeer effectief tegen pijn veroorzaakt door menstruele krampen. De drug ibuprofen is beschikbaar over de toonbank (OTC) in verschillende merknamen, waaronder Advil, Genpril, IBU-200, enz. Generieke merken, simpelweg genaamd "Ibuprofen," zijn veel minder duur.
- Neem ibuprofen meteen en volgens de instructies op het etiket van uw leeftijd en / of gewicht. Je mag niet meer dan 1600mg in een periode van 24 uur zonder toezicht van een arts.
- Als u een reeds bestaande medische voorwaarden die u gevoelig zijn voor NSAID's te maken, wilt u misschien ibuprofen te vermijden, omdat het je bloed kan verdunnen of leiden tot andere complicaties.
- Producten zoals Midol, die speciaal is ontworpen voor menstruatiepijn, bevatten paracetamol. Deze producten kunnen nierschade, maar een effectief alternatief voor mensen die gevoelig zijn ibuprofen.
- 2Gebruik een warmtebehandeling. Artsen raden het gebruik van warmte als een manier om de pijn geassocieerd met menstruele krampen, evenals het helpen de krampen verdwijnen zichzelf te ontlasten. Er zijn een paar verschillende cursussen van thuis behandelingen die u kunt volgen:
- Hier krijg je een warme kruik en breng het aan de maag of onderbuik. Wacht 15 tot 20 minuten om te zien of krampen beter hebben gekregen.
- Als dat niet werkt, probeer dan het nemen van een warm bad met een kopje of meer van Epsom zouten, die een milde spier relaxer. Dompel je lichaam volledig onder de Epsom zouten en warm houden van het water door de kraan op, indien nodig.
- 3Neem je vitaminen. Een paar dagen voor je menstruatie is ingesteld om te beginnen, zorg ervoor dat je voldoende vitaminen, evenals de juiste soort van vitaminen. Deze omvatten:
- Vitamine E. Neem 500 Internationale Eenheden (IU) van vitamine E per dag, verder door de eerste paar dagen van bloedingen.
- Enig bewijs (hoewel niet wetenschappelijk rigoureuze) suggereert dat vitamine B1, vitamine B6 en visolie supplementen kunnen helpen vrouwen temmen hun straffen periodes.
- 4Regelmatig oefeningen doen onderdeel van uw routine. Studies tonen aan dat vrouwen die regelmatig oefening uit te voeren hebben minder menstruatiepijn. Zelfs al is het slechts 30 minuten lopen van vijven keer per week, matige lichaamsbeweging is beter dan geen oefening helemaal.
- 5Vermijd xenoestrogens en fyto-oestrogenen. Terwijl de wetenschappelijke verband tussen xenoestrogens, fyto-oestrogenen en kramp zwak is, weten de wetenschappers weten dat xeno-oestrogenen en fyto-oestrogenen veroorzaken een aanzienlijk gezondheidsrisico en moet worden vermeden indien mogelijk.
- De gedachte over xeno-oestrogenen en fyto-oestrogeen en kramp is dit: ze magnesium en vitamine B tekorten veroorzaken, en dit soort tekortkomingen kan leiden tot krampen.
- 6Praat met uw arts over het starten van anticonceptie (de pil). Anticonceptie zorgt ervoor dat je baarmoederslijmvlies te dun uit. Wanneer uw baarmoederslijmvlies buiten wordt uitgedund door de tijd dat uw periode rond rolt, is er minder kans op significante vergieten, en van de contracties. Voor pijnlijke menstruatie, kan uw arts adviseren om te beginnen geboortebeperking.
- Praat met uw arts over een speciale versie van de pil die menstruele cycli elke drie maanden in plaats van elke maand veroorzaakt. Hoewel je kunt ervaren wat onverwachte spotten in tussen, kan dit drie maanden alternatief een koopje zijn als periodes zetten je (letterlijk) op je rug.
- 7Praat met uw arts over een injecteerbare anticonceptie. Een injecteerbare vorm van anticonceptie zou ook nuttig zijn bij het verminderen van de pijn geassocieerd met menstruele krampen. Deze injectie wordt gegeven om de drie maanden op het kantoor van de dokter, en - net als de pil - verdunt ook het slijmvlies van de baarmoeder. Veel vrouwen hebben aanzienlijk verminderd bloedverlies na zes maanden gebruik.
- 8Praat met uw arts over de hormonale spiraaltje, of een spiraaltje. Dit is een andere vorm van anticonceptie, en de hormonale spiraaltje aanzienlijk vermindert de pijn geassocieerd met menstruele krampen.
- 9Probeer deze andere basics voordat je opgeven. Ze lijkt misschien niet veel, maar ze zijn zeker de arts-aanbevolen:
- Ga liggen, steek uw voeten, en probeer te rusten voor minstens 20 minuten. Rust is een natuurlijke pijnstiller.
- Voorzichtig rekken. Probeer de sfinx vormen van yoga voor een gerichte stretch.
- Blijf weg van sigaretten en alcohol. Naast het zijn slecht voor je om verschillende redenen, kunnen deze uw periode bijzonder afschuwelijk maken.
- Masseer uw onderrug of buik. Of beter nog, laat iemand anders het voor je doen!
- 10Als al het andere faalt, een bezoek aan een arts. Als je menstruatie is waardoor je het gevoel alsof je wilt oprollen in een bal en vergeet de wereld, zeker een dokter te zien. Bij vele gelegenheden, patiënten met dysmenorroe, of ernstige kramp, een arts raadplegen en vinden dat ze een andere aandoening die maakt de pijn erger. Vaak is deze aandoening heet endometriose, waarbij het slijmvlies van de baarmoeder werkelijkheid buiten de baarmoeder wordt gevonden. Als u niet zeker van waarom uw tijd doet zo'n pijn, en kan niet schijnen om een antwoord op aanhoudende pijn te vinden, zeker een dokter te zien.
Tips
- Krijg een verwarmings-pad en houd het op je buik voor zo lang als je wilt.
- Leg een warme kruik (gewikkeld in een handdoek) of verwarming pad op je buik of rug, waar ooit de pijn is. Sommige mensen baat hebben bij deze therapie.
- Voorzichtig en druk voorzichtig op je buik alsof je masseren.
- Verhoog uw benen met behulp van een kussen.
- Leggen op je buik met een van je vuisten of beide toepassen van druk waar de pijn is.
- Eet een banaan. De kalium kan helpen.
- Gebruik een verwarmingselement en zet deze op high / medium.
Waarschuwingen
- Zorg ervoor dat u niet gebruik maken van de warme kruik te vaak al en dat de warmwaterkruik is ingepakt zodat je jezelf niet brandt, hoeft u alleen maar de warmte voelen, het moet niet pijnlijk zijn.
- Zorg ervoor dat u de instructies volgen op het etiket van eventuele medicatie die u kiest te nemen.