Hoe om veilig te blijven in de zon

Het kiezen van zonnebrandcrème

1. 1
   Doe je eigen onderzoek naar zonnebrandcrème. Groeiende bezorgdheid over bepaalde additieven gebruikt in zonnecrèmes zoals oxybenzone en vitamine A, en de effectiviteit van sommige zonnefilters is toegenomen in de afgelopen jaren. Het is aanbevolen dat je wat online onderzoek om je eigen zorgen te voldoen vóór de aankoop van een zonnescherm, in plaats van simpelweg de aankoop van de eerste zonnebrandcrème u vindt of een die "goed ruikt". Weten wat er in je zonnecrème en hoe het uw gezondheid kunnen beïnvloeden en of het doet het werk het beweert te doen is de sleutel tot veilig houden.
   • Een goede plek om te beginnen is EWG's Skin Deep zonnebrandcrème databank op http://breakingnews.ewg.org/2011sunscreen/all-sunscreens/.
2. 2
   Selecteer een geschikte zonnebrandcrème. Controleer de SPF niveau van je zonnebrandcrème. De SPF of "zonbeschermingsfactor" nummer, in tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, betekent namelijk niet hoe sterk de SPF is. Het vertelt u hoe lang het zal u beschermde houden - theoretisch. Bijvoorbeeld, wordt het berekend door hoeveel minuten het normaal zou duren voor uw huid te branden vermenigvuldigd met het getal dat je vertelt hoe lang het zou duren. Als je verbrandt gemakkelijk hoewel, moet je vaak opnieuw, zeggen om de paar uur, of vaker. Dus, als je verbrandt in 10 minuten van de blootstelling aan de zon zonder bescherming, zal SPF 30 houden u beschermd voor 300 minuten (in theorie!). Bovendien vallen niet voor een vals gevoel van veiligheid dat het dragen van zonnebrandcrème (ongeacht hoe hoog zijn SPF) stelt u in staat om buiten te blijven zonder het nemen van andere maatregelen, zoals het dragen van de juiste kleding, het houden aan de schaduw en blijven uit de zon tijdens de heetste moment van de dag. Zonnebrandcrème is slechts een factor in uw algemene aanpak om jezelf te beschermen in de zon.
   • Houd in gedachten dat SPF is niet cumulatief. Het toepassen van een SPF 15 zonnefilter en andere SPF 20 zonnefilter kan je iets beter dekking te geven, maar het hoeft niet op tot SPF 35.
   • 30 + is geschikt voor strand en zwembad gebruik. Het wordt niet aanbevolen om een ​​hogere SPF formules te gebruiken, omdat ze geven een vals gevoel van veiligheid in de zon en een hogere dosering van chemicaliën op je huid.
   • Het woord "sunblock" is een verkeerde benaming. Zonnebrandcrème vertraagt ​​de effecten van de zon op de huid door het absorberen, reflecteren en verstrooiing UV-stralen, maar het niet "blok" (of stop) hen.
3. 3
   Kijk voor zowel UVA-en UVB-dekking. Dit betekent dat het zonnescherm beide soorten schadelijke ultraviolet licht blokkeren. Doe je onderzoek naar het merk al, een aantal Amerikaanse merken, bijvoorbeeld, niet voldoende UVA dekking in vergelijking met Europese merken.
4. 4
   Wees voorzichtig met wat er in je zonnecrème. Sommige chemicaliën zijn allergenen, potentiële hormoonverbrekers of gewoon overbodig. Hier zijn enkele belangrijke degenen om naar te kijken:
   • Kijk voor een PABA-vrij zonnescherm. Para-aminobenzoëzuur of PABA, werd gebruikt in zonnebrandmiddelen lang, maar kan kleding vlekken en een allergische reactie bij sommige mensen.
   • Vermijd zonnebrandmiddelen met vitamine A (retinylpalmitaat). De FDA heeft gewaarschuwd dat deze je huid fotocarcinogeen kunnen maken, namelijk de huid bedekt is het een groter risico op kanker te draaien wanneer ze worden blootgesteld aan zonlicht.
   • Vermijd zonnebrandmiddelen met toegevoegde insectenwerend middel. Kies een zonnebrandcrème, omdat het beschermt je tegen de zon, kies een andere product voor insectenwerende.
5. 5
   Kies een waterbestendige zonnebrandcrème, als je gaat om te zijn of zweten veel. Geen zonnebrandcrème is echt waterdicht, dus je moet de zonnebrandcrème opnieuw vaak, volgens de aanwijzingen op de verpakking.
6. 6
   Kies een zonnebrandcrème formaat dat bij je past. Als je een hekel aan het dragen van zonnebrandcrème zo veel dat je niet dragen, zal het niet doen je geen goed. Het dragen van zonnebrandcrème hoeft niet onaangenaam, dus probeer verschillende zonnebrandcrème merken en stijlen om de een (s) die het meest geschikt voor u te vinden. Er is een grote verscheidenheid van zonnebrandcrème formaten beschikbaar en het kan een uitdaging zijn om te weten wat het beste werkt. Sommige hiervan is trial and error, maar wordt opgemerkt dat deskundigen beschouwen de crème formaat het meest nuttig. Sommige dingen in gedachten te houden zijn:
   • Sommige dagelijkse zonnefilters zijn niet zo klef of stinkende als sommige van de heavy-duty outdoor sport formuleringen.
   • Sommige zonneschermen komen in spray-on, roll-on, poeder en stok formaten. U kunt wensen om zonnefilters die zijn gespoten op of komen in een poedervorm, om het risico van inademing van de chemische inhoud te voorkomen voorkomen.
   • Sommige zonneschermen worden geleverd met ingebouwde insectenwerend middel. Zoals eerder gezegd, is het aanbevolen om deze te voorkomen.
   • Sommige zonnebrandmiddelen zelfs tijdelijk uw huid weer een andere kleur!
   • Geur is geen indicatie van de effectiviteit en de veiligheid van de zonnebrandcrème.
   • Voor degenen die moisturizer dragen, veel dagelijkse moisturizers bevatten bescherming tegen zonnebrand. Dit is echter een minimale bescherming en mag niet worden ingeroepen als u van plan op de uitgaven veel tijd buitenshuis.
7. 7
   Wees vooral voorzichtig met zonneschermen gekozen voor kinderen en mensen met een gevoelige huid. Zink en titanium zonnefilters worden beschouwd als veiligste en minst kans op een allergische reactie bij kinderen en mensen met een gevoelige huid.
   • In het algemeen, zonnebrandcrème is niet geschikt voor baby's jonger dan 6 maanden oud. Lees het etiket voor meer advies.
   • elke zonnebrandcrème op kinderen. Children's huid is gevoeliger en aansprakelijk te reageren op zonnebrandcrème. U hebt ook het recht om je eigen zonnescherm in plaats van zonnebrandcrème verstrekt door een kinderdagverblijf of school-gebruik.

Toepassing van zonnebrand

1. 1
   Breng de zonnecrème rijkelijk. Als u gebruik maakt van een crème, de hoeveelheid zonnebrandcrème die u moet gebruiken is ongeveer de grootte van een regelmatige golf-bal, of 1 ounce.
   • Gebruik meer dan je denkt dat je nodig hebt. De meeste mensen gebruiken geen genoeg zonnebrandcrème, stoppen op ergens tussen een kwart en de helft van de toegepast op zonnebrandmiddelen te testen hoeveelheid.
2. 2
   Start van tevoren. Idealiter beginnen met het toepassen zonnebrandcrème minstens een half uur voordat je naar buiten. Het duurt ongeveer 20 minuten zonnebrandcrème kracht wordt nadat het is toegepast.
3. 3
   Grondig. Zet het zonnescherm op de meest kwetsbare gebieden van uw lichaam - het hele gezicht en voorhoofd, vooral de neus en tips van de oren, achterkant van de nek, rug van de knieën en armen. Zorg ervoor dat alle huid die wordt blootgesteld dekken. Vergeet niet de bovenkant van de voeten, als je het dragen van sandalen - verbrande voeten kan erg pijnlijk!
   • Niet alleen vet het op. Doe een beetje op en wrijf het erin Doe het dan opnieuw en opnieuw, tot je een diepe, doordringende laagje zonnebrandcrème. Doe het goed en je zal het niet merken bij allen en het zal echt te beschermen.
   • Heb een vriend te helpen met moeilijk bereikbare plekken zoals rug en schouders.
4. 4
   Houd je zonnecrème relatief fris. Verlopen zonnebrandcrème misschien niet zo effectief als onlangs gekocht zonnebrandcrème, maar in het algemeen, elke zonnebrandcrème is beter dan geen zonnebrandcrème. Als er geen vervaldatum, probeer het en kijk of het nog werkt, of iets ouder dan ongeveer drie jaar te vervangen.

Kleding barrières

1. 1
   Verdoezelen. Licht lagen kleding het beste werken, in lichte kleuren die warmte, in plaats van duisteren, waardoor het absorberen weerspiegelen. Probeer een reservoir of tank top, en dan draag een lichte kamp overhemd open over dat. Natuurlijke vezels zoals katoen zijn koelst.
   • Draag lichtgekleurde, loszittende kleding. Het zal u op de koeler te houden en te helpen zonnebrand te voorkomen door te reflecteren het zonlicht. Wees u ervan bewust, echter dat kan kleding niet zonlicht volledig te blokkeren. In feite kan een gewone t-shirt slechts het equivalent van SPF 5 zijn. Kijk voor kleding ontworpen om zon te blokkeren, zelfs tot SPF 50, als je veel tijd buiten door te brengen.
   • Veel van de kleding, vooral die van outdoor activiteiten winkels, zal een label met de UV-bescherming niveau van de kleding te dragen. Gebruik deze als leidraad bij het kiezen van uw lagen kleding.
2. 2
   Draag de juiste hoed. Kies een hoed met minstens een 3-inch (8 cm) rand rondom. Een hoed zal ook helpen om je koel te houden.
   • Baseball caps laten de oren en de nek blootgesteld, dus ze zijn niet de beste keuze voor bescherming tegen de zon.
   • Een hoed zal ook helpen om uw ogen te beschermen tegen verblinding.
3. 3
   Draag een zonnebril. Kies een zonnebril dat blok UV-licht en wikkel rond om het licht van de zijkant te blokkeren, ook. Als u niet zeker weet of uw oude zonnebril adequaat te blokkeren UV, vraagt ​​een optometrist te laten controleren. Langdurige blootstelling aan UV-licht kan leiden tot staar. Draag een zonnebril in combinatie met een hoed.

Logeren gehydrateerd

1. 1
   Gehydrateerd te blijven. Water is de beste keuze voor het houden gehydrateerd op warme en warme dagen (en koude dagen ook!). Als je gaat om te zwaar te oefenen, kan een sportdrank helpen om elektrolyten te vervangen.
   • Drinken in verhouding tot hoeveel je transpireren, maar vergeet niet dat te veel te snel je kwaad kan doen.
   • Het beste is om frequent, matige porties te nemen.
   • Wees ervan bewust dat te veel suiker, zoals te vinden in frisdrank, kunnen de voordelen van de vloeistof te ondermijnen. Alcohol kan uitdrogen u ronduit.

Het weren van de zon in het heetst van de dag

1. 1
   Blijf uit de zon. Dit is vooral belangrijk 10:00-4:00; UV op zijn hoogst is rond het midden van de dag, als de zon recht boven.
   • Maak optimaal gebruik van schaduw. Het vinden van een plekje in de schaduw,
   • Maak je eigen schaduw. Alsmede het gebruik van een hoed, het dragen van een paraplu of parasol en gebruik te maken van het af te houden van de zon is een zeer goede manier om je veilig te houden.
2. 2
   Plannen outdoor activiteiten om de uren te vermijden wanneer de zon op zijn sterkst. Door dit te doen kan helpen om blootstelling te minimaliseren. Waar mogelijk, te herschikken uw dag schema om tijd buitenshuis door te brengen als de zon lager aan de hemel - vroege ochtend en late middag.
   • Koel bewaren. Als je zware lichamelijke activiteit naar buiten te voeren, proberen om het te doen in de ochtend of avond, niet de hitte van de middag.
   • Kies een schaduwrijke plek om te zitten.
   • Drink een koel drankje.
   • Neem een.
   • Bij het lopen baby's en kinderen buiten, kiest de coolste delen van de dag. Gebruik een tint luifel over een baby kinderwagen en ervoor te zorgen dat kinderen voldoende worden bedekt met kleding, hoeden, zonnebrillen en zonnebrand wanneer ze buiten in de hitte van de dag.
3. 3
   Beperk uw totale tijd in de zon. Oprollen autoruiten en draaien de airco dan bungelen je arm uit het raam. Glazen blokken UV-licht redelijk goed.