Als je geweest bent, eerst, in gedachten te houden: je bent niet alleen! Snijden is een ernstige en tamelijk onbekende epidemie onder tieners. Soms is de stress van het leven krijgt te veel, en snijden lijkt een goede release. Hoewel het in eerste instantie onschuldig lijken, snij heeft ernstige lichamelijke, emotionele en sociale gevolgen. Lees verder om erachter te komen hoe om te stoppen.
Stappen
- 1Toegeven en accepteren. Zeg tegen jezelf: "Ik moet stoppen met snijden." Zeg het hardop als je nodig hebt om. Zeg het zo vaak als je nodig hebt om het te geloven.
- 2Brainstormen manieren om te stoppen. Wanneer je de drang om te snijden, in plaats van direct naar de scherp voorwerp, te identificeren waarom je snijden. Als je eenmaal hebt geïdentificeerd waarom je op het punt om jezelf pijn doen, niet. Zette de schaar en gaan praten met iemand die je zorg over, of het nu je moeder, vader, broer of zus, vriend, enz. Praat over wat er gebeurd is, hoe het maakte je je voelt, en waarom deed je dat zo voelt. Laat het allemaal maar uit.
- 3Zoek alternatieven voor het snijden die je het gevoel dezelfde soort van opluchting. Ga voor een wandeling of een run. Praten met een vriend. Luister naar muziek (Zorg ervoor dat het opzwepende muziek. Luister niet naar iets dat je weet zal u meer wilt snijden). Schrijven in een dagboek. Neem een lang bad of douche. Gaan winkelen. Alles wat je graag doet, doe het. Ik weet zeker dat het zal voelt u zich een stuk beter dan snijden.
- 4Soms iets leuks doen is niet genoeg, en je nog steeds de behoefte voelen om te snijden. Als u zich zo voelt, en iets lekkers, of praten met iemand doet niet helpt, probeer dan het geven van jezelf een aantal onschadelijke pijn. Onschadelijke pijn betekent dat u hetzelfde gevoel krijg je bij het snijden, maar zonder jezelf pijn te doen. Manieren om dit te doen zijn: het eten van een hete chili, het nemen van een koude douche, die een deel ijsblokjes stevig (verven ze rood met kleurstof als de aanblik van bloed is belangrijk voor je) of plaatst elastische banden rond je polsen, en snap je arm of waar u meestal gesneden at.You zou ook tekenen of krabbel op de plek waar je zou meestal gesneden met een rode inkt pen, of zetten sommige rode voedsel kleurstof op je pols te simuleren bloed, als dat is wat je wilt zien.
Tips
- Als je een sterke drang om te snijden, maar je weet dat je moet niet, probeer dan een elastiekje om je pols en snapping het wanneer je de drang om te snijden. Probeer niet om jezelf pijn natuurlijk, maar het zal je hetzelfde gevoel zonder littekens, of lichamelijk letsel, of een kans om te overlijden geven. Het zal ook vertrekken rode zwellingen op je armen die lijken enigszins als littekens. De zwelling duurt slechts ongeveer 5 uur, en de roodheid zal 's nachts weg te gaan.
- Doe mee met ondersteuning van groepen zoals To Love Write On Her Arms of The Butterfly Project, ze zijn gecentreerd rond om mensen te helpen stoppen met zelfverminking en zijn jeugd-based.
- Als je therapie hebt geprobeerd en je niet bevalt, of het niet werkt voor u, dat is helemaal prima. Er zijn meestal Teen Self-Help bijeenkomsten die elke week of zo te ontmoeten en te praten over manieren om het overwinnen van problemen, gezonde alternatieven voor het snijden, en hoe om te stoppen met snijden wanneer je de drang om. U kunt nieuwe vrienden die dezelfde problemen als je hebt gehad te maken. Weten dat je niet alleen staat centraal in het proces van genezing. Vraag uw school begeleiding counselor als hij / zij heeft geen lijsten van Teen Self Help bijeenkomsten in uw buurt.
- Onderschat nooit de therapie. Gewoon gaan zitten en te praten met iemand die niet zal oordelen vindt u een enorme opluchting zijn. U kunt tot op de bodem van de echte reden dat je het snijden, en zelfs brengen onderliggende dingen die je nooit wist zelfs werd je lastig. Als je familie niet kan veroorloven therapie, probeer te praten met uw school begeleiding counselor of zoek via de telefoon boek voor mensen die gratis psychologische begeleiding. Meest waarschijnlijk zal er een paar lijsten voor opgeleide mensen die bieden gratis hulp. Of je kan zelfs uw schoolbegeleider praten over vrije raadgevers in het gebied. Meestal zal hij / zij een paar contacten van mensen die bieden gratis hulp.
Waarschuwingen
- Snijden kan leiden tot pees blessures en / of eventueel leiden tot ernstige bloedingen en letsel aan uw handen, benen, heupen en buik.
- Als je ooit hebt zelfmoordgedachten, zeg NU een volwassene. Ze kan je onmiddellijk hulp.