Hoe om gewicht te verliezen als tiener

Ben je moe van het gevoel naar beneden over je gewicht? Of misschien je ouders / peers worden zeuren over je dubbele kin?, Lees dan dit artikel en neem het advies in aanmerking. Het kan moeilijker zijn om gewicht te verliezen als tiener vanwege al het lekkers die u ziet in de lunchroom, of als je je vrienden pizza eten. Het zal moeilijk worden, dat is zeker, maar als je echt vastbesloten en gemotiveerd, dan kunt u het doen! Volg deze simpele stappen en je in geen tijd bij allen er zijn! Maar vergeet niet, overdrijf het niet want dat is ongezond! Wees sterk, niet zwak! Doe het en geef niet op!

• Luister naar muziek tijdens het sporten. Probeer het met een andere oefening met elke wisseling lied. (Ritmische oefenen)
• Geef niet op! We weten dat het zo moeilijk om plotseling beginnen met gezond eten en elke dag te oefenen! en eigenlijk de stok met het. U wilt opgeven en ga terug naar je oude manieren, omdat je het gevoel dat je geen gewicht verliezen helemaal... maar doe het niet! Als je de wil, kracht en vastberadenheid nodig is om gewicht te verliezen te krijgen, zal het de beste beslissing van je leven! Elke keer dat je bent een stap verwijderd van het opgeven, gewoon beeld in je hoofd hoe goed je zal zien en voelen als je gewoon blijven gaan. Bewijzen aan iedereen die twijfelde u dit kunt doen dat je een sexy lichaam kan hebben!
• Lag in bed flat met een kussen en net til je benen om je maag ongeveer 25 keer per dag.
• Bij de uitoefening van, bedenk hoe je je zorgen wat gewicht te verliezen, het verhoogt je te willen oefenen.
• Geen stress als je geen gewicht in de eerste week verliezen. Stress zorgt ervoor dat u gewichtstoename. Blijf positief om gewicht te verliezen sneller.
• In plaats van zitten, staan. Staan verbrandt calorieën, ook.
• Geen maaltijden overslaan! Je zou kunnen denken dat het overslaan van maaltijden zal helpen gewicht te verliezen, maar de waarheid is, het doet juist het tegenovergestelde. Als je een maaltijd overslaat, heb je meer kans om de hapjes te krijgen en spotten langs de junk food die vol is van vet en suiker.
• Proberen om je tanden te poetsen na elke maaltijd en snack. Alles lijkt minder fascinerend met tandpasta in je mond.
• Tieners moeten krijgen ongeveer 8 tot 10 uur slaap per nacht. Er is aangetoond dat ze soms slechts 6 uur slaap.
• Als je honger tussen de maaltijden, hebben een gezonde snack. Het zal uw bloedsuikerspiegel te houden en houden u van overeten de volgende maaltijd.
• Als je het gevoel alsof je alleen weet dat er altijd mensen die door dezelfde dingen.
• Begin met een kleine hoeveelheid gewicht te verliezen (3 tot 9 ponden). Als je ziet dat 3 tot 9 kilo's af, dan voel je je geweldig en het gevoel dat elke hoeveelheid gewicht dat je verliest is een openbaring.
• Probeer het doen van sit-ups, crunches of been liften.
• Yoga rekt je spieren, waardoor je lange, slanke spieren.
• Joggen als je niet comfortabel voelt lopen.
• Als je een zoete proberen een ijslolly. Het heeft tussen 5-10 calorieën en het helpt hunkeren.
• Occasionele aflaten zijn aanvaardbaar. Bijvoorbeeld, als moeder maakte haar beroemd kersentaart voor de kerst, neem een ​​klein stukje. Beter nog, eet niet de korst. Je krijgt de smaak, minus een paar calorieën.
• Als je exersize voel je je zekerder in je lichaam, zelfs als u nog steeds hetzelfde gewicht.
• Nogmaals, geen stress over de schaal. Bijvoorbeeld, als je een 5 ft 12-jarige meisje, moet u zich op 110 pond, maar er zijn andere factoren. Bijvoorbeeld, zou u een familie eigenschap die de vrouwen in uw familie gespierder maakt hebben. Dat betekent dat je waarschijnlijk moeten worden rond 125 of 135. Vraag uw arts, omdat ze weten dat je familie administratie en zal helpen bij het vinden van een gezond gewicht voor jou.
• Neem een ​​sport die u zult genieten, zult u echt het verschil merken.
• Probeer het drinken van thee of groentesap voor elke maaltijd. U voelt zich meer vol voordat je begint te eten.
• Selderij is een groot gewichtsverlies snack. Het is bewezen dat het meer calorieën om de selderij te eten dan de hoeveelheid calorieën in de selderij haar zelf. Dus je kunt afvallen door het eten! Het is nooit goed om jezelf te proppen met elke bepaalde voedingsmiddelen, hoewel, dus eet verstandig.
• Gaan joggen. Rekken te warmen, dan krijg je een paar vrienden bij elkaar en beginnen een 'jogging groep'. Het is veel leuker met vrienden, en het luisteren naar muziek kan je gedachten af ​​wat je eigenlijk doet als je niet wilt lopen.
• Het is ook belangrijk om in gedachten te houden je lichaam het type, verwacht niet te kijken als een model als iedereen in uw familie is gedrongen, of niet zo gespierd.
• De schaal kan tegen je liegen. Daarom is er dit ding heet NSV-non-schaal overwinning. U kunt krijgen £ 4 nog verliezen 4 inch, of daling van de broek maten. Dus niet huilen als je geen gewicht heeft verloren na een week hard werken!
• Het drinken van groene thee verhoogt je stofwisseling.
• Jurk in afslanken outfits, zal het je slanker en je zal beter over jezelf voelen!
• Het kan oplopen tot twee maanden tot een enorme verandering in lichaamsgewicht voor kinderen en jongeren merken.
• Dagboek uw voedselinname dat is aangetoond dat het helpen je verliest de kilo's ook. Daarom zodra je je realiseert hoeveel je het zetten in je lichaam zul je beseffen wat je hebt gegeten zonder het te merken zelf.
• Zorg ervoor dat u een realistisch streefgewicht. (10 pond per maand is niet realistisch.)
• Sommige mensen vinden het makkelijker om "dieet" met een vriend of zelfs je moeder!
• Lees altijd veiligheidsinstructies voordat het gebruik van elektrische apparatuur. Het is niet gezond / mooi een rode wond al je arm (loopband burn) hebben.
• Een bezoek aan een sportschool kan een leuke manier om te oefenen.
• Praat met mensen over waarom je wilt afvallen. De meeste mensen hebben uitstekende ideeën over hoe het te doen.
• Denken over toetreding tot Weight Watchers. Ze hebben tiener programma's die zeer effectief zijn. Bijwonen van de wekelijkse bijeenkomsten te zijn met mensen zoals u die ook willen afvallen. Maar vergeet niet om eerst vragen voor ouders toestemming.

• Als u correct bent op dieet, moet je verliest 1 of 2 pond per week. Dat is 5-10 pond per maand! Als je verliest meer dan 3 kilo per week, kon je het verliezen van gewicht te snel, dat is ongezond. Afhankelijk van uw gewicht en mate van gewichtsverlies nodig is, echter, is het misschien niet ongezond. Houd in gedachten dat als je verliest gewicht te snel, je zou haar verlies ervaren. Altijd praten met uw arts als u zich zorgen maakt.
• Kijk en controleer voeding labels. Gewoon omdat ze iets zeggen vetarm op de voorzijde is betekent niet dat het goed voor je is.
• Probeer niet te worden geobsedeerd met een bepaald aantal. De spiegel en je eigen gevoelens zijn een betere indicator van uw succes.
• Geobsedeerd met het verliezen van gewicht kan leiden tot eetstoornissen.
• Testen hebben uitgewezen dat als je op een schaal te veel je eigenlijk meer gewicht te krijgen, dus het is beter om het te baseren op iets als hoe je je voelt in je favoriete jeans of wat je familie mededelingen.
• Probeer nooit om jezelf uit te hongeren. Te doen, zal je metabolisme zetten in "honger-modus", die zal vertragen stofwisseling en gewichtsverlies vertragen. Echter, als u besluit om te vasten (een gecontroleerde periode waar je alleen water of sap te drinken om uw lichaam of hulp gewichtsverlies te reinigen), dagelijkse oefening zal je metabolisme te houden van te vertragen, wat zou leiden tot een snelle gewichtstoename wanneer u begint te eten vaste stoffen.
• Als u vindt dat u niet verliezen van gewicht na een paar weken, wilt u misschien een voedingsdeskundige te raadplegen.