Wkanl

Hoe maak je een rugmassage geven

Er is maar een ding beter dan het krijgen van een goede rugmassage, en dat is het geven van een! Je geeft iemand een geschenk dat pijn, angst en stress kan verlichten, ontspannen spieren, en bijdragen tot hun algemeen gevoel van welzijn. Om een ​​licentie massage therapeut zal enige training te nemen, en veel van de praktijk. In de tussentijd zullen we je laten zien wat basis technieken die u kunt gebruiken om uw vrienden grote rug massages te geven.

Stappen

Hoe maak je een rugmassage geven. Hier krijg je een massage tafel.
Hoe maak je een rugmassage geven. Hier krijg je een massage tafel.

Het opzetten van een rugmassage

  1. 1
    Hier krijg je een massage tafel. Idealiter, met behulp van een massagetafel zal u de beste toegang tot back iemand te geven, en het is gebouwd om hun comfort, compleet met een gat voor het hoofd. Echter, als dat niet beschikbaar is, zijn er een paar alternatieven.
    • De vloer. Er is altijd een rond, dus het maakt voor een duidelijke oplossing. Het voordeel is natuurlijk, is dat het juist onder de voeten. De nadelen zijn dat de vloer hard, en eventueel vuil kunnen zijn, ook. U zult ook veel tijd doorbrengen op je knieën, en dat is niet ideaal.
    • De bank. Een mooie bank kan goed werken. Het is zacht en comfortabel, en wie weet-je kan een paar dollars vast in de kussens te vinden! Maar, zult u geen toegang aan de ene kant, en je zal leunend over een heleboel, die kan moeilijk zijn op je rug als je het regelmatig doet.
    • De keukentafel. Er is veel goede mogelijkheden hier, vooral als je een kussen voor je vriend te leggen op kunt vinden. Je hebt volledige toegang hebben helemaal rond, en het is de juiste hoogte. Het enige echte nadeel is dat er niet een geweldige plek het onderwerp kunnen hun hoofd zetten.
    • Het bed. Dit combineert de plussen en de minnen van de anderen. Het is zeker comfortabel, maar het is een beetje te laag. Het kan zijn dat een aantal van de massage geknield op het bed te doen, maar het is tenminste cushy, zodat je niet je knieën pijn doen. Het is ook een bed-en er zijn verenigingen met een bed dat je onderwerp niet per se welkom. Dan weer, dat zou het hele punt. Zorg ervoor dat de verwachtingen zijn duidelijk begrepen voordat u de olie kan opwarmen.
  2. 2
    Bereid het bed. Leg een kussen of een kussen waar de persoon de borst zal zijn.
  3. 3
    Als je geen gebruik maakt van een massagetafel, voorzien in een zachte mat-de soort gebruikt voor het kamperen zou goed voor massage.
  4. 4
    Verspreid het laken over om de overtollige olie op te vangen.
  5. 5
    Bereid de kamer. Zorg dat de kamer warm is, als een koude kamer zal ertoe leiden dat de persoon te gespannen. Dit maakt het erg moeilijk om een ​​fatsoenlijke massage te geven!
    • Spelen een aantal saai muziek. New age, ambient muziek, rustige klassieke muziek, of zelfs soundscapes zal helpen de persoon te ontspannen om hun volle. Pulsing, rijden muziek zal niet helpen. Houd het niveau laag.
    • Laat de lichten. Net genoeg dus er is geen schittering in de kamer. Als u wilt, kunt u de lichten lager en licht geurende aromatherapie kaarsen. Vergeet niet, het doel is hier totale ontspanning.
  6. 6
    Laat de persoon voor te bereiden door het losdraaien of verwijderen van hun kleren. Zij moet dit doen zodat de gehele rug kan worden bereikt. Als privacy is een punt van zorg, stap uit de kamer en hebben ze wikkel een handdoek om hun borst (net onder de armen), zodat de uiteinden aan de achterkant.
  7. 7
    Laat ze liggen met het gezicht naar beneden. Het kussen moet onder het borstbeen.
  8. 8
    Vouw een van de handdoeken en plaats deze onder het voorhoofd. Dit zal helpen om de persoon nek recht te houden.
  9. 9
    Vouw een van de handdoeken en plaats deze onder de enkels. Dit zal de persoon onderrug te ondersteunen.
  10. 10
    Als de persoon is het dragen van een handdoek rond hun borst, vouw de uiteinden aan de achterkant bloot.
  11. 11
    Als de persoon is het dragen van broeken, verspreid andere handdoek over hen en stop de handdoek in de taille. Dit voorkomt dat de olie uit vlekken hen.

Geef een rugmassage

  1. 1
    Vertel de persoon die u op het punt om te beginnen. Vertel hen om u te laten weten als alles wat je doet is pijnlijk of ongemakkelijk. Een deel van hen is comfortabel is het hebben van een gevoel van vertrouwen in u. Dit is niet het moment om grappen of suggestieve opmerkingen.
  2. 2
    Plaats massage olie in een cupped hand. Opwarmen door te wrijven tussen je handen.
  3. 3
    Verspreid de olie rond. Doe dit over de rug van de persoon met lange, lichte beroertes. Vergeet niet de schouders en nek. Het is beter niet om de olie te veel uitgeven op te dik, je kunt altijd meer toevoegen als u nodig hebt.
  4. 4
    Maak palm cirkels. Plaats een hand op de onderrug en leg je andere hand over het. Met uitgebreid armen, beginnen met het maken kleine cirkels door naar de rug en weer naar beneden. Logeren aan de ene kant van de wervelkolom, herhaal dit 2-3 keer.
    • De beweging moet komen van de taille-uw core-in plaats van de schouders. Dit zal helpen houden u van het worden vermoeid.
  5. 5
    Gebruik spier tillen. Op en neer bewegen van de rug 2 of 3 keer. Het zal wat oefening om dit te nemen om een ​​soepele, zelfverzekerde ritme geworden:
    • Maak een hand in een "lobster claw" of "L"-vorm.
    • Beweeg je hand in de richting van je duim, druk uit te oefenen en geleidelijk knijpen je vingers samen, de kloof tussen je duim en wijsvinger.
    • Als je de slag af, draai je je pols naar een opheffing beweging op de spieren te bereiken. Als u uw duim en wijsvinger samen te brengen, moet de buitenkant van je hand (langs de pink) worden langs de achterkant.
    • Houd afwisselend handen met een ruitenwisser beweging.
  6. 6
    Gebruik je knokkels op hun rug. Herhaal 2 of 3 keer. Oefen geen druk op de onderrug, en vergeet niet om de wervelkolom te voorkomen.
    • Vormen de handen in losse vuisten. Met je armen recht en je knokkels en de vingers in contact met de rug, schuiven op en verder omhoog en over de schouders.
    • Lichtjes sleept de knokkels terug.
  7. 7
    Gebruik spier tillen op de trapezius. Dit is de spier die verbindt de het. Blijven wrijven als je beweegt rond het hoofd.
  8. 8
    Herhaal de palm cirkels, spier tillen en knuckling aan de andere zijde van de rug.
  9. 9
    Staan boven hun hoofd. Gebruik een langere duim om opwaartse bewegingen maken tussen het schouderblad en de ruggengraat (vanuit de heupen, naar de kop). Als een duim glijdt, begint de ander zijn slag naar boven.
    • Niet te veel druk uit op je duimen, vooral als je dit veel doen.
    • Geleidelijk over en verder op de andere zijde. Doe dit niet direct op de rug.
  10. 10
    Breng beide duimen op de bovenrug. U kunt dit doen aan weerszijden van het.
    • Met constante druk, langzaam beginnen te glijden uw duimen naar beneden de rug. Vergeet niet om voorzichtig te zijn over de onderrug, waar er geen ribben beschermt inwendige organen.
    • Wanneer u de bovenkant van de heupen te bereiken, zodat uw duimen om daar te blijven hangen. Gebruik constante druk voor het begin van een nieuwe beroerte.
    • Schuif de handen een back-up en herhaal twee keer. Beweeg een beetje verder aan de zijkanten (weg van de ruggengraat) telkens.
  11. 11
    Toepassing wendingen. Kom terug rond naar de andere kant van de persoon. Bereiken rond de heup toe met een hand terwijl de andere hand rust op het voorste heup. Met een vloeiende beweging, trekt een hand naar u toe als de andere duwt weg, in het midden, moeten ze schuiven tegen elkaar, in tegengestelde richtingen. Deze slag herhaal de achterkant tot aan de schouder gebied te bereiken, kom dan terug naar beneden. Herhaal dit 3 keer.
  12. 12
    Spreid de vingers van beide handen. Teken de vingertoppen van een hand op de rug, tillen uit boven de heupen Anderzijds begint bij de schouders. Herhaal dit een paar keer. Langzaam laat de druk te verlichten totdat je handen zweven.

Tips

  • Iedereen heeft een andere tolerantie voor druk. Vergeet niet te vragen naar feedback bij de invoering dieper beroertes en als dat nodig is. Een goed teken je kan gaan te diep is als de spier samentrekt als u op. Indien de opdrachtgever bevestigt dat de beroerte is niet pijnlijk, hen aanmoedigen om zo ontspannen als om verwondingen te voorkomen aan de spier. Nooit een slag te dwingen op het lichaam.
  • Zorg ervoor dat de kamer warm is. Als het te warm of te koud is voor de persoon die een massage, zullen zij niet van genieten.
  • Nadat je klaar bent, kunt u een handdoek draperen over hun rug en armen en wrijf ze zachtjes, zodat de handdoek meeste olie absorbeert. Anders zou het hun kleding krijgt.
  • Als u niet beschikt over massage-olie, kunt u babyolie gebruiken in plaats daarvan. Shea boter is ook een goede bron te gebruiken en geweldig voor de huid.
  • Vraag de persoon die voor de verlichting van alle wierook of geurkaarsen, zoals sommige mensen ergeren zich aan de geur.
  • Periodiek de persoon om een ​​langzaam en diep adem te halen in hun maag te herinneren. Het zal hen helpen te ontspannen.
  • Als u wilt Shea boter te gebruiken, geen gebruik maken van sheaboter bubbelbad. Bellen kan moeilijk zijn om mee te werken en hard om een ​​massage te doen met.
  • Als je niet een massagetafel hebt, kunt u de massage op een stevig bed of zelfs een vloermat te geven.
  • De persoon adviseren om langzaam opstaan. Na het ontvangen van een massage, het is gemakkelijk om te vergeten hoe ontspannen je bent, alleen maar om jezelf te vinden wiebelen en misschien zelfs op de grond vallen.
  • Veel massage tafels zijn een gepolsterde gezicht wieg. Als je er een hebt, hang hem met een kussensloop of een kleine handdoek, waardoor er een gat voor de mond en neus, en zet het op een comfortabel niveau. U kunt meestal afzien van het kussen onder de borst als je een gezicht cradle (een uitzondering zou een cliënt met een extreme thoracale curve) te hebben.

Waarschuwingen

  • Gebruik niet te veel olie. Begin met minder dan je denkt dat je nodig hebt. Overmatige olie kan wrijving te elimineren, dat is wat maakt een massage goed gevoel.
  • Voorkomen dat elke druk op de wervelkolom.
  • Beschadigde huid, blaren of gebieden van mogelijke besmetting te voorkomen.
  • Wees altijd voorzichtig bij het uitoefenen van druk op de onderrug. Herinner dat er geen ribben de interne organen van de druk van de handen te beschermen.
  • Er zijn enkele gevallen waarin massages kan een medische aandoening verergert. Een persoon moet een arts te raadplegen voordat u het ontvangen van een massage of ze hebben geen van de volgende problemen / voorwaarden:
    • Diepe veneuze trombose (een bloedstolsel in een diepe ader, gewoonlijk in de benen)
    • Spinale letsel of schade, zoals een hernia
    • Een bloeden stoornis of bloedverdunnende medicijnen, zoals warfarine
    • Beschadigde bloedvaten
    • Verzwakte botten door osteoporose, een recente breuk, of kanker
    • Een koorts
    • Een van de volgende in een gebied dat gemasseerd zou zijn: open of genezende wond, tumor, beschadigde zenuwen, een infectie of een acute ontsteking, ontsteking van bestraling
    • Zwangerschap
    • Kanker
    • Kwetsbare huid van diabetes of een helende litteken
    • Hartproblemen

Dingen die je nodig hebt

  • Een massagetafel, matras of mat
  • Een blad
  • Massage olie of babyolie
  • 3 handdoeken
  • Een kussen of kussen