Wkanl

Hoe maak je een goede ochtendroutine (tienermeisjes) ​​houden

Een goede dag begint op het moment dat je wakker wordt. Om een ​​goede start te hebben, moet je ook een goede ochtendroutine. Hier zijn enkele tips die kunnen helpen.

Stappen

Hoe maak je een goede ochtendroutine (tienermeisjes) ​​houden. Gaan slapen op een redelijke tijd.
Hoe maak je een goede ochtendroutine (tienermeisjes) ​​houden. Gaan slapen op een redelijke tijd.
  1. 1
    Gaan slapen op een redelijke tijd. Zorg ervoor dat u minstens 8 uur slaap, zodat je genoeg energie om de dag door. Niet uren op de computer of telefoon. Als u te laat tv laat zien dat je hoeft alleen maar te kijken, tape het en slaan de tas. Niet alleen voel je je beter, krijg je ontdoen van die donkere kringen onder je ogen.
  2. 2
    Altijd wakker op hetzelfde moment. Ja, zelfs op zaterdag, want je lichaam zal een goed ritme te hebben en weten wanneer ze wakker. Je lichaam heeft tijd nodig om te wennen aan de tijd dat je wakker wordt en als je wakker wordt op hetzelfde tijdstip elke dag, zal je niet moe of dood. Dat is waarom je moet minimaal 2 weken in de zomer om te wennen aan vroeg wakker worden voor school.
  3. 3
    Gebruik een goede wekker. Een wekker is de sleutel om wakker op hetzelfde tijdstip en de oprichting van een gezonde regime. Laat je niet een wekker die piept als een gek en is gebonden aan je gek in de ochtend rijden. Als je wekker irriteert u in de ochtend, heb je een slechte start van de dag. Het krijgen van een wekkerradio is meestal de beste oplossing. Je wordt gewekt door het geluid van uw favoriete zender en je kunt vrij om een ​​aantal nummers te luisteren alvorens het besluit om uit bed te voelen. Toch zal een regelmatige wekker met een gewoon alarm werken prima als je jezelf in slaap vallen in plaats van wakker worden met je favoriete muziek. Plaats je wekker ergens buiten bereik dus je zult moeten opstaan ​​om de wekker eerder dan rollend over en druk op de snooze-knop te stoppen.
  4. 4
    Ook als u niet beschikt over een wekkerradio, houd je ipod en een set luidsprekers voor u klaar om op en jam te zetten terwijl je klaar.
  5. 5
    Doe wat oefening op het moment dat je wakker wordt. Het maakt je wakker. Probeer het doen 10 jumping jacks of 20 sit-ups direct na het wakker worden. Als u op de snooze-knop alleen heb het twee keer dus zorg ervoor dat u uw alarm een ​​beetje vroeger dan normaal.
  6. 6
    Verfris uw huid. Als je loopt in de badkamer en vind donkere kringen en vermoeide ogen staren terug bij u, splash ijskoud water op je gezicht om je wakker.
  7. 7
    Neem een douche! Een douche wekt u op en onderhoudt goede hygiëne, zodat u kunt gaan naar school kijken en voelen geweldig! Als je niet genoeg tijd hebt of niet wilt om een ​​douche te nemen in de ochtend, is het best om je gezicht spatten met ijs -koud water om wakker jezelf up.Also kun je een douche te nemen in de nacht en was in de ochtend voor grote hygiëne.
  8. 8
    Eet een gezond ontbijt. Het ontbijt is de belangrijkste bron van energie voor de hele dag en de belangrijkste maaltijd van de dag. Het eten van een voedzaam ontbijt is essentieel voor een gezonde, evenwichtige voeding. Studies tonen aan dat het eten van het ontbijt bereidt u voor op de komende dag zowel mentaal als fysiek. Ontbijten eerste ding in de ochtend helpt om de bloedsuikerspiegel, die de eetlust en energie beheersen stabiliseren. Overslaan van het ontbijt kan leiden tot vermoeidheid, flauwvallen, gebrek aan concentratie en slechte prestaties op school. Het betekent ook dat je meer kans om snack op ongezond voedsel, zoals chips of koekjes voor de lunch. Als u niet in staat om te ontbijten in de ochtend bent zorg ervoor dat je een voedzame, energie-bar op de weg naar school.
  9. 9
    Poets je tanden. Tandenpoetsen voorkomt gaatjes en slechte adem. Gebruik een mint tandpasta voor een fris aanvoelende mond en spoel daarna. Poets je tanden elke ochtend.

Tips

  • Hebben alles klaar voordat je gaat slapen. Rennen rond in de ochtend proberen om alles wat je nodig hebt voor de dag te bemachtigen zullen vaak leiden tot je iets vergeten.
  • Als je de neiging om de 'snooze' knop hit op het alarm, zet het ergens anders dus je moet opstaan ​​om het te krijgen!
  • Heb je tijden niet variëren in wakker. Een gezonde patroon gemakkelijker te volgen.
  • Zorg ervoor dat je eet een gezond ontbijt! Niet alleen shove koffie en chocolade donuts in je mond! Eet wat gezonde granen (Door gezond bedoel ik niet Captain Crunch!), En fruit.
  • Met een glas warm water eerste ding in de ochtend helpt spoelen je lichaam en verwijdert gifstoffen en het ook hydrateert je.
  • Heb geen tijd om te ontbijten? Houd uw kasten vol eiwitten bars en eet men op de weg naar school (Zorg ervoor dat je water te drinken of ze zullen niet geven u energie).
  • Mints zijn geweldig om te hebben op uw nachtkastje! Pop een in je mond als je wakker wordt om zich te ontdoen van slechte adem 's morgens.
  • Een sneetje toast met pindakaas, een banaan, en een groot glas water.
  • Een oranje, twee eieren, (roerei, gebakken, gepocheerd, of wat je wilt!) En (weer) een groot glas water.
  • goede, gezonde ontbijten omvatten (maar zijn niet beperkt tot);