Onderzoek heeft een heleboel dingen over de liefde ontdekt. Een analyse van empirische gegevens kan leiden tot conclusies over wat liefde laatste door het onderscheiden van de "meesters" van de relaties van de "rampen." De volgende stap voor stap instructies zijn op deze conclusies.
Stappen
- 1Bouwen liefde kaarten. Het principe van gebouw liefde kaarten is eenvoudig dit: het kennen van de kleine dingen over het leven van je partner zorgt voor een sterke basis voor uw vriendschap en intimiteit. Emotioneel intelligent koppels zijn vertrouwd met elkaars werelden; dit heet met een rijk gedetailleerde 'kaart liefde "(dat deel van je hersenen waar je alle relevante informatie over het leven van uw partner te slaan). Met andere woorden, hebben paren die liefde kaarten bouwen tal van cognitieve ruimte gemaakt in hun gedachten voor hun relatie. Elke partner herinnert zich de belangrijkste gebeurtenissen in de geschiedenis van elkaars partner, en houdt bijwerken van deze informatie als de feiten en gevoelens van de wereld van verandering van hun echtgenoot. Doel om elkaars doelen in het leven, elkaars zorgen, elkaars hoop en dromen kennen.
- 2Zie het beste in uw liefde. Een overzicht van 470 studies over verenigbaarheid bleek dat het een ding vele langdurige relaties met elkaar gemeen hebben is "positieve illusies", die het mogelijk maken de mensen in de relatie tot elkaar te zien in een positief licht. Elke dag, op zoek naar het beste in je partner en jezelf eraan te herinneren waarom je bent met deze prachtige persoon.
- 3Vermijd de vier ruiters. Bepaalde soorten van negativiteit, indien toegestaan om ongebreideld lopen, zijn zo dodelijk voor een relatie die ze soms worden genoemd de Vier Ruiters van de Apocalyps: kritiek, minachting (neerbuigendheid), defensief, en tegenwerking. Na het observeren van een paar voor slechts een paar uur, kunnen wetenschappers voorspellen met meer dan 94% nauwkeurigheid of ze samen zullen blijven of gaan scheiden, indien deze negatieve gedragingen niet worden veranderd. Als je merkt dat je met een van deze negatieve benaderingen in de richting van je partner, besluiten om iets aan te doen voordat het tast je liefde.
- 4Oefen medeleven elke dag. Koppels die barmhartige liefde te oefenen gelukkiger huwelijken. Zoeken naar mogelijkheden om te oefenen willekeurige daden van vriendelijkheid richting van je partner. Maak er een doel om je partner te verrassen met een klein gebaar een keer per dag. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn of kost een dubbeltje, de tijd die u neemt om een tekst te verzenden of laat een briefje om hen te vertellen hoe bijzonder ze kunnen meer dan dure cadeaus betekenen. Houd het eerlijk, houd het vriendelijk, en maken het over hen en je kunt niet verkeerd gaan.
- 5Delen een 6-tweede kus. De zes-tweede kus is een eenvoudige en leuke activiteit om te integreren in uw dagelijkse momenten van overgang als een koppel. Beschreven als "lang genoeg om romantisch te voelen," de zes-tweede kus dient als tijdelijke oase in een drukke dag (bijvoorbeeld, gaande naar of van het werk). Groet je partner met genegenheid communiceert hun belang voor u, terwijl hen te herinneren aan de goede gevoelens die je delen als je in elkaars gezelschap.
- 6Laten gaan van de "fantasy bond". Dit is een illusie van de verbinding die veel mensen zich vastklampen aan in relaties. Na verloop van tijd, mensen in langdurige relaties hebben de neiging te vallen in een sleur waar echte verbinding wordt vervangen door een meer egoïstische beeld van wat elke persoon kan krijgen van de relatie. In plaats daarvan richten op wat je kunt geven.
- 7Handhaaf een 5: 1. Verhouding Gedurende conflict discussie de verhouding van positieve naar negatieve interacties in stabiele, gezonde verhoudingen 5:1.
- Handhaaf deze verhouding van positiviteit tijdens een ruzie door het volledig vermijden van de volgende drie stellingen: je nooit, je altijd. Bovendien vermijd iets beledigend of superieur zeggen.
- Praat met je partner als een gelijke. Gebruik "ik" uitspraken als "Ik zou het waarderen als we..." in plaats van "u" uitspraken als "Je moet..." Op die manier wordt het probleem "ons probleem", niet "uw probleem."
- 8Accepteer eeuwigdurende problemen. Negenenzestig procent van de tijd koppels ruzie over eeuwigdurende problemen in de relatie, de problemen nooit opgelost. Dat is oke! Waar het om gaat is niet het oplossen van deze problemen, maar het effect ontstaat wanneer ze worden besproken. Het doel in je relatie bij het bespreken van dit soort problemen moet zijn om de dialoog die de aanvaarding van je partner communiceert vast te stellen, terwijl het aantonen van humor en genegenheid. Uiteindelijk, wat doet telling is in staat om actief omgaan met het onoplosbare probleem in plaats van het te behandelen als een voorwaarde voor patstelling. Gridlocked conflict discussies alleen maar leiden tot pijnlijke beurzen of ijzige stilte, en bijna altijd betrekking op de Four Horsemen (zie hierboven).
- 9Gebruik onthard startups. Een "zacht startup" heeft betrekking op de wijze waarop een partner werpt een probleem in de eerste drie minuten van het gesprek, het is van cruciaal belang voor het oplossen van relatie conflicten. Als de meeste van je argumenten beginnen zachtjes, je relatie is veel meer waarschijnlijk stabiel en gelukkig te zijn. Klagen, maar niet de schuld. Ongeacht hoe "schuld" je voelt dat je partner is, benaderen ze met kritiek en beschuldigingen is niet productief.
- Verklaringen af te leggen die beginnen met "I" in plaats van "u." Als je zinnen beginnen met "Ik" heb je minder kans om te lijken (of zijn!) Kritisch. Blame zet meteen je partner in een defensieve positie, terwijl ik uitspraken maken duidelijk dat je het bespreken van de impact op je gevoelens in plaats daarvan.
- 10Draai richting. Draaien de richting betekent actief draaien aan je partner en beantwoorden hun kleine beetje biedingen voor emotionele band die ze maken de hele dag door. Dit betekent dat je geïnteresseerd bent in wat ze zeggen of doen en de follow-up door te reageren op hen op een manier die laat je luistert.
- 11Onderschat niet de schuifdeur momenten. Schuifdeur momenten zijn de schijnbaar onbeduidende alledaagse momenten gevuld met de woorden die we lukraak gooien heen en weer naar elkaar, vergezeld van weinig vluchtige pijn, frustraties, vreugde en gelach, vliegen door onze geest en ons hart, die maken of breken de meest belangrijke relaties in ons leven.
- Meer informatie over wat ten grondslag ligt aan de verschillende gevoelens van liefde en hoe je kunt de biochemie van de liefde beïnvloeden.
Waarschuwingen
- Dit psycho-educatieve informatie en is niet bedoeld om therapie.