Hoe je je heupen breder te maken

Alter uw lichaamsbouw

1. 1
   Doe oefeningen die de heupen richten. Side been brengt, hip raises en squat kicks moeten allemaal deel uitmaken van een hip-verhogende oefening regime. De mac daddy van hip-verbreding oefeningen op kan de kant longe met dumbells zijn. Dit is in versterking van de versie van een traditionele longe dat zorgt voor meer weerstand en dus meer potentiële spiergroei en heupbreedte.
   • Plant je voeten iets meer dan twee meter uit elkaar. Draai je tenen iets naar buiten. Buig je rechterknie en kom in een lunge positie. Je linkerbeen zal volledig recht en fungeren als een spil.
   • Kom naar beneden totdat je dijen parallel aan de grond. Vervolgens met behulp van hippe macht, duw jezelf back-up, het strekken je rechterbeen. Weet je voeten niet weer in elkaar gezet. Je gaat naar de 2 meter afstand tussen uw voeten tijdens het geheel van deze oefening te houden.
   • Nu, lunge naar de andere kant. Kom naar beneden totdat je knie is gebogen in een hoek van 90 graden en druk vervolgens een back-up. Nogmaals, strek je benen te houden en beide voeten op hun plaats. Deze houding beschermt uw knieën, laat je de spanning op de spieren beter te houden en zwaardere weerstand.
   • Voeg twee dumbells. Houd een dumbell in elke hand. Zoals je longe rechts naar beneden, moet de rechter dumbell op de buitenkant van je rechter heup. De linker dumbell moet worden gehouden in de voorkant van je lichaam naar beneden tussen je benen. Je handposities keren voor de andere kant - links dumbell op de buitenkant van je linker heup als je longe naar links, rechts dumbell in tussen je benen.
2. 2
   Probeer yoga. Er zijn veel yoga houdingen ontworpen om je heupen te openen. Dit zal spieren op te bouwen en zorgen voor meer flexibiliteit, die in ruil andere hippe oefeningen makkelijker zal maken. De kikker, de Duif, de Lizard en de Koe Gezicht zijn allemaal poses je wilt kennen krijgen.
3. 3
   Ga op je kont. Je kunt krijgen groter heupen (en een grotere derriere) door simpelweg zitten. Volgens een studie gepubliceerd in het tijdschrift Cell Physiology, onderzoekers vastgesteld dat de druk die op de billen en heupen van te veel zitten kan genereren significante vet opbouw in die gebieden. Cellen reageren op hun omgeving. Zoals een onderzoeker uiteengezet zijn vetcellen die gecomprimeerd langere zitten "produceren meer triglyceriden (de belangrijkste vorm van vet opgeslagen in het lichaam), en in een sneller tempo."
4. 4
   Probeer een crème. Er zijn een aantal hippe enhancement crèmes op de markt die beweren te werken door middel van een verscheidenheid van methoden die herstellen verloren collageen en elastine te verhogen van de snelheid van de spier generatie rond de heupen zijn.
5. 5
   Baren. Heupen Een vrouw zal verruimen om het mogelijk voor haar om te bevallen. In sommige gevallen zal heupen terug naar de pre-zwangerschap grootte met de tijd, maar in andere gevallen, groter heupen uitgegroeid tot een vast onderdeel van het lichaam van een vrouw.
6. 6
   Overweeg chirurgie. Als je bereid bent om te gaan onder het mes om een ​​Kim Kardashian look te bereiken bent, zijn er procedures onderzoeken waard. U kunt het vet verwijderd uit de verschillende delen van uw lichaam via liposuctie en vervolgens overgebracht naar uw heupen. Of u kunt ook heupimplants waarin "plakken" van siliconen onder de huid en substructuren worden geplaatst u een meer gewelfde uiterlijk te geven.
7. 7
   Wachten tot het voorbij. Blijkt dat onze heupen krijgen breder naarmate we ouder worden. Onderzoeksresultaten suggereren dat het niet per se extra gewicht dat ervoor zorgt dat de heupen te kijken groter als we ouder worden, is het bekken groei. In een studie die gebruikt deelnemers in de leeftijd 20-79, onderzoekers vonden dat de breedte van de bekken, de afstand tussen de heupbeenderen en de diameter van de heupbeenderen waren gestegen als mensen ouder werd en dat de bekken breedte van de oudste mensen in de studie was gemiddeld ongeveer een inch groter is dan de kleinste.

Gebruik de kunst van de illusie

1. 1
   PAD je heupen. Je hoeft niet om daadwerkelijk verbreden je heupen om het uiterlijk van een vollere, meer vrouwelijke heupen krijgen.
   • Aankoop hip-verbeterende slip. U kunt een ondergoed dat wordt geleverd met afneembare, foam pads die centimeter toe te voegen aan je heupen te kopen.
   • Gebruik siliconen heup pads om vollere heupen te creëren. Plan om de pads te houden op zijn plaats met lijm of ze smullen in een ondergoed gemaakt van een dicht geweven microfiber of een paar panty of maillot.
     • Houd in gedachten dat je nieuwe, voller figuur kan het moeilijk maken om te passen in uw favoriete spijkerbroek, dus een shopping trip kan nodig zijn.
2. 2
   Revamp je garderobe. U kunt gebruik maken van kleding op manieren die je heupen benadrukken en geven de illusie van een grotere volheid.
   • Maak uw taille het brandpunt bij het omkleden. Gebruik riemen of sjerpen om cinch in je taille. Dit geeft je de look van een zandloper figuur.
   • Besteed aandacht aan knippen en kleuren. Faded denim en broek in lichtere kleuren accentueren de heupen. Kies jeans die tailles hebt gedefinieerd om je taille accentueren of ga met een rechte snede. Kijk voor stijlen die zakken aan de voorkant en kleinere vakken aan de achterkant voorzien.
   • Koop rokken met ruches of meerdere lagen stof aan breedte toe te voegen aan je heupen.
3. 3
   Pas uw houding. Ga met je rug recht, schouders viel en rug en uw gewicht op een been, heupen stak. Dit creëert een S-vormige curve in het lichaam. Plaats je handen op je heupen met duimen naar voren en vingers wees terug achter je.
   • Om deze S-curve te maken als je zit, gewoon kruis je benen of zet je gewicht op een heup.
4. 4
   Slingeren, zuster. Swingende je heupen als je loopt vestigt de aandacht op dit gebied en geeft een vrouwelijke vibe die niet kan helpen, maar trekken een beetje mannelijke aandacht. Houd je rug recht en trek je schouders naar beneden en weer terug. Ontspan je lichaam. Zet de ene voet voor de andere als je loopt en laat je armen zwaaien natuurlijk. U kunt de swing in je heupen een beetje als je loopt te benadrukken, maar overdrijf het niet. Als het te hoog exxagerated, zou het komen af ​​op zoek komisch.
   • Om het effect te versterken, op een paar hakken. Heeels ertoe leiden dat uw heupen te zwaaien zonder dat u de beweging forceren.